Filet de poisson au gingembre et fromage cheddar Kraft

صابر يافعkuhar

Sestavine

• Poisson hamour, filet
  1 kilogramme
• Limona sok
  0.3 tasse
• Stisnjen Česen
  0.5 cuillère à café
• Zeleni čebula
  0.5 tasse
• Fromage cheddar, Kraft râpé
  100 gramme
• Gingembre râpé
  1 cuillère à café
• Curcuma, horde
  0.5 cuillère à café
• Sol
  1 cuillère à café
• Kumin
  1 cuillère à café
• Oljčno olje
  3 cuillères à soupe

Koraki

1. 1

   Lavez le filet de poisson puis assaisonnez-le avec le citron, l'ail, le gingembre et les épices.

   Potrebni pripomočki:

   🍳

   Bol

   5 minut
2. 2

   Laissez le poisson au réfrigérateur pendant deux heures, faites revenir le poisson à feu moyen avec de l'huile d'olive.

   Potrebni pripomočki:

   Ponev

   15 minut
3. 3

   Ajoutez l'oignon vert et servez dans un plat de service, puis ajoutez le fromage Kraft.

   5 minut

Dejstva o hranilni vrednosti

Hranilne vrednosti sestavin (na 100g)

Limona sokna 100g

Energija20 kcal

Beljakovine0.1 g

Ogljikovi hidrati5 g

Skupni sladkorji1 g

Voda94 g

Stisnjen Česenna 100g

Energija149 kcal

Beljakovine6.36 g

Skupne maščobe0.5 g

Ogljikovi hidrati33.06 g

Prehranske vlaknine2.1 g

Skupni sladkorji1 g

Zeleni čebulana 100g

Energija32 kcal

Beljakovine1.8 g

Skupne maščobe0.2 g

Ogljikovi hidrati7.3 g

Prehranske vlaknine2.6 g

Skupni sladkorji2.3 g

Solna 100g

Pepel100 g

Kuminna 100g

Energija375 kcal

Beljakovine18 g

Skupne maščobe22 g

Ogljikovi hidrati44 g

Prehranske vlaknine11 g

Skupni sladkorji2.2 g

Oljčno oljena 100g

Energija884 kcal

Skupne maščobe100 g

* Hranilne vrednosti so približne, na izračun pa lahko vplivajo vrsta sestavine ter načini pridelave, skladiščenja in kuhanja.

Prehranske značilnosti in oznake