Filet de poisson au gingembre et fromage cheddar Kraft

صابر يافعShefi i kuzhinës

Përbërësit

• Poisson hamour, filet
  1 kilogramme
• Lëng limoni
  0.3 tasse
• Hudhër e Shtypur
  0.5 cuillère à café
• Qepë e gjelbër
  0.5 tasse
• Fromage cheddar, Kraft râpé
  100 gramme
• Gingembre râpé
  1 cuillère à café
• Curcuma, horde
  0.5 cuillère à café
• Kripë
  1 cuillère à café
• Kumini
  1 cuillère à café
• Vaj ulliri
  3 cuillères à soupe

Hapat

1. 1

   Lavez le filet de poisson puis assaisonnez-le avec le citron, l'ail, le gingembre et les épices.

   Pajisjet e duhura:

   🍳

   Bol

   5 minuta
2. 2

   Laissez le poisson au réfrigérateur pendant deux heures, faites revenir le poisson à feu moyen avec de l'huile d'olive.

   Pajisjet e duhura:

   Tigan

   15 minuta
3. 3

   Ajoutez l'oignon vert et servez dans un plat de service, puis ajoutez le fromage Kraft.

   5 minuta

Fakte të të ushqyerit

Vlerat ushqyese të përbërësve (për 100g)

Lëng limonipër 100g

Energjia20 kcal

Proteina0.1 g

Karbohidrate5 g

Sheqernat totale1 g

Uji94 g

Hudhër e Shtypurpër 100g

Energjia149 kcal

Proteina6.36 g

Yndyra totale0.5 g

Karbohidrate33.06 g

Fibrat dietetike2.1 g

Sheqernat totale1 g

Qepë e gjelbërpër 100g

Energjia32 kcal

Proteina1.8 g

Yndyra totale0.2 g

Karbohidrate7.3 g

Fibrat dietetike2.6 g

Sheqernat totale2.3 g

Kripëpër 100g

Hiri100 g

Kuminipër 100g

Energjia375 kcal

Proteina18 g

Yndyra totale22 g

Karbohidrate44 g

Fibrat dietetike11 g

Sheqernat totale2.2 g

Vaj ulliripër 100g

Energjia884 kcal

Yndyra totale100 g

* Informacionet ushqyese janë të përafërta dhe llogaritja e tyre mund të ndikohet nga lloji i përbërësit dhe metodat e kultivimit, ruajtjes dhe gatimit.

Karakteristikat dietetike dhe etiketat