فيليه الهامور بالفرن

Walid Al-TamimiŞef

Malzemeler

• شرحة سمك هامور، متوسطة الحجم
  1 شرحة
• بصلة كبيرة، مقطعة لشرائح
  1 حبة
• بطاطا حجم كبير، مسلوقة مفطعة لشرائح
  1 حبة
• طماطم، حجم كبير، مقطعة لشرائح
  1 حبة
• Mayonez
  3 ملعقة كبيرة
• كاتشاب
  3 ملعقة كبيرة
• Zeytinyağı
  3 ملعقة كبيرة
• عصير ليمون طازج
  3 ملعقة كبيرة
• Tuz
  1 ملعقة كبيرة

Adımlar

1. 1

   في صينية مستطيلة الشكل، ترص شرائح البطاطا المسلوقة، ثم شرائح البصل.

   Gerekli Aletler:

   🍳

   صينية مستطيلة الشكل

   5 dk
2. 2

   يخلط الكاتشب مع المايونيز، تدهن شريحة الهامور بالخليط، توضع في الصينية.

   5 dk
3. 3

   ترص شرائح الطماطم فوق الفيليه، يضاف زيت الزيتون، عصير الليمون والملح فوق المكونات.

   5 dk
4. 4

   أدخل الصينية في الفرن، على درجة حرارة عالية لمدة نصف ساعة، أخرجها من الفرن، ضعيها في طبق تقديم.

   30 dk
5. 5

   زينها بورق النعناع وبالهناء والعافية.

   5 dk

Besin Değerleri

Malzemelerin Besin Değerleri (100g için)

Mayonez100g için

Enerji680 kcal

Protein0.9 g

Toplam Yağ75 g

Karbonhidrat0.6 g

Toplam Şeker0.6 g

Zeytinyağı100g için

Enerji884 kcal

Toplam Yağ100 g

Tuz100g için

Kül100 g

* Besin değerleri yaklaşık değerlerdir ve hesaplama; malzeme türü, yetiştirme, depolama ve pişirme yöntemlerinden etkilenebilir.

Diyet Özellikleri ve Etiketler