Oven-Baked Hamour Fillet

Tariq El-Hassanխոհարար

Բաղադրիչներ

• Hamour fish fillet, medium size
  1 fillet
• Large onion, sliced
  1 piece
• Large potato, boiled and sliced
  1 piece
• Large tomato, sliced
  1 piece
• Մայոնեզ
  3 tablespoons
• Կետչուպ
  3 tablespoons
• Ձիթապտղի յուղ
  3 tablespoons
• Fresh lemon juice
  3 tablespoons
• Աղ
  1 tablespoon

Քայլեր

1. 1

   In a rectangular baking dish, arrange the slices of boiled potatoes, then the onion slices.

   Անհրաժեշտ գործիքներ:

   Բաղադրատոմսի թերթիկ

   5 րոպե
2. 2

   Mix the ketchup with the mayonnaise, spread the mixture on the hamour fillet, and place it in the baking dish.

   5 րոպե
3. 3

   Arrange the tomato slices on top of the fillet, add olive oil, lemon juice, and salt over the ingredients.

   5 րոպե
4. 4

   Place the baking dish in the oven at high temperature for half an hour, then remove it from the oven and place it on a serving plate.

   30 րոպե
5. 5

   Garnish with mint leaves and enjoy your meal.

   5 րոպե

Սնուցման փաստեր

Բաղադրիչների սննդային արժեքը (100գ-ի համար)

Մայոնեզ100գ-ի համար

Էներգիա680 kcal

Սպիտակուցներ0.9 g

Ընդհանուր ճարպեր75 g

Ածխաջրեր0.6 g

Ընդհանուր շաքարներ0.6 g

Կետչուպ100գ-ի համար

Էներգիա100 kcal

Սպիտակուցներ1 g

Ընդհանուր ճարպեր0.1 g

Ածխաջրեր24 g

Ընդհանուր շաքարներ20 g

Մանրաթելեր0.5 g

الملح1 g

Ձիթապտղի յուղ100գ-ի համար

Էներգիա884 kcal

Ընդհանուր ճարպեր100 g

Աղ100գ-ի համար

Մոխիր100 g

* Սննդային արժեքները մոտավոր են, և դրանց հաշվարկի վրա կարող են ազդել բաղադրիչի տեսակը, ինչպես նաև աճեցման, պահպանման և պատրաստման եղանակները:

Դիետիկ հատկություններ և պիտակներ