Filet de hamour au four

Nour Al-OtaibiŞef

Malzemeler

• Tranche de poisson hamour, taille moyenne
  1 tranche
• Oignon large, coupé en tranches
  1 pièce
• Pomme de terre de grande taille, bouillie et coupée en tranches
  1 pièce
• Tomate, grande taille, coupée en tranches
  1 pièce
• Mayonez
  3 cuillère à soupe
• Ketçap
  3 cuillère à soupe
• Zeytinyağı
  3 cuillère à soupe
• Jus de citron frais
  3 cuillère à soupe
• Tuz
  1 cuillère à soupe

Adımlar

1. 1

   Dans une plaque rectangulaire, disposez les tranches de pommes de terre bouillies, puis les tranches d'oignon.

   Gerekli Aletler:

   Fırın tepsisi

   5 dk
2. 2

   Mélangez le ketchup avec la mayonnaise, étalez le mélange sur la tranche de hamour, placez-la dans la plaque.

   5 dk
3. 3

   Disposez les tranches de tomate sur le filet, ajoutez l'huile d'olive, le jus de citron et le sel sur les ingrédients.

   5 dk
4. 4

   Mettez la plaque au four, à haute température pendant une demi-heure, retirez-la du four, placez-la dans un plat de service.

   30 dk
5. 5

   Garnissez de feuilles de menthe et bon appétit.

   5 dk

Besin Değerleri

Malzemelerin Besin Değerleri (100g için)

Mayonez100g için

Enerji680 kcal

Protein0.9 g

Toplam Yağ75 g

Karbonhidrat0.6 g

Toplam Şeker0.6 g

Ketçap100g için

Enerji100 kcal

Protein1 g

Toplam Yağ0.1 g

Karbonhidrat24 g

Toplam Şeker20 g

Diyet Lifi0.5 g

الملح1 g

Zeytinyağı100g için

Enerji884 kcal

Toplam Yağ100 g

Tuz100g için

Kül100 g

* Besin değerleri yaklaşık değerlerdir ve hesaplama; malzeme türü, yetiştirme, depolama ve pişirme yöntemlerinden etkilenebilir.

Diyet Özellikleri ve Etiketler