ShiTayibتسجيل الدخول
فيليه دجاج بصوص الفطر

فيليه دجاج بصوص الفطر

Bilal Al-Shammari
Bilal Al-Shammariالطاهي
الغداءالعشاءأطباق الرئيسيةالدجاجاللحومالصلصاتمناسب للرياضيينRepubblica Italiana / إيطالي

استلذّوا بتجربة طهي فريدة مع وصفة فيليه الدجاج بصوص الفطر الشهية! تجمع هذه الوصفة بين نكهات الدجاج الطرية وصوص الفطر الغني، مما يجعلها مثالية للعائلات ولتقديمها في المناسبات الخاصة. سهلة التحضير ومليئة بالنكهات، ستصبح هذه الوصفة من الأطباق المفضلة لديكم!

المذاقات:لذيذحارحامض
وقت التحضير
120 دقيقة
وقت الطبخ
20 دقيقة
الوقت الكلي
140 دقيقة
الوجبات
4
التكلفة
متوسط
السعرات الحرارية
600 kcal

تعديل الحصص

المكونات

  • صدر دجاجصدر دجاج
    0.5 كيلوغرام
  • طماطمطماطم
    2 حبات
  • لبنلبن
    0.5 كوب
  • ثومثوم
    3 فص
  • شطةشطة
    2 ملعقة صغيرة
  • عصير ليمون حامضعصير ليمون حامض
    0.5 كوب
  • فطرفطر
    250 غرام
  • صلصة الصوياصلصة الصويا
    2 ملعقة صغيرة
  • طحينطحين
    1 كوب
  • جبن بارميزانجبن بارميزان
    3 ملعقة كبيرة
  • ملح وفلفل أسود
    0

الخطوات

  1. 1

    قم بتقطيع صدور الدجاج من الوسط بشكل متساوي لتحصل على أربع قطع، ثم ادقها قليلاً لتصبح طرية. انقع القطع في مزيج من الثوم، اللبن، الملح والفلفل الأسود لمدة ساعتين.

    الأدوات اللازمة:
    🍳
    وعاء
    120 دقيقة
  2. 2

    سخن ربع كوب من زيت الذرة في مقلاة على النار.

    الأدوات اللازمة:
    مقلاةمقلاة
    5 دقيقة
  3. 3

    أخرج قطع الدجاج من التتبيلة، ثم غلفها بالطحين مع التخلص من الفائض عن طريق النفض. اقليها في المقلاة حتى تشقر، مع تقليبها من الجهة الأخرى.

    10 دقيقة
  4. 4

    ضع قطع الدجاج في صينية، ورتب شرائح الطماطم فوقها بحيث تضع شريحتين على كل صدر دجاج.

    5 دقيقة
  5. 5

    أدخل الصينية إلى الفرن لمدة ثلث ساعة من الأسفل، ثم أخرجها وأضف جبنة البارميزان، وأعدها إلى الفرن من الأعلى حتى تذوب الجبنة ويكتسب الطبق لوناً ذهبياً.

    الأدوات اللازمة:
    فرنفرن
    30 دقيقة
  6. 6

    لتحضير صلصة الفطر، في نفس المقلاة التي قُلي فيها الدجاج، أضف ثلث كوب من الماء واتركه يغلي لمدة دقيقة. ثم أضف التاباسكو، عصير الحامض، الفطر، صلصة الصويا، الملح والفلفل، واترك المزيج يغلي لمدة خمس دقائق، ثم أغلق النار.

    5 دقيقة
  7. 7

    في طبق التقديم، ضع شريحة الدجاج وحولها صلصة الفطر.

    5 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية العامة للوجبة
Fat30 g
البروتين45 g
Carbohydrates40 g
الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)
صدر دجاجصدر دجاجلكل 100غ
الطاقة165 kcal
البروتين31 g
إجمالي الدهون3.6 g
الدهون المشبعة1 g
الكوليسترول85 mg
طماطمطماطملكل 100غ
الطاقة18 kcal
البروتين0.88 g
إجمالي الدهون0.2 g
الكربوهيدرات3.89 g
إجمالي السكريات2.63 g
الألياف الغذائية1.2 g
الملح5 mg
لبنلبنلكل 100غ
الطاقة61 kcal
البروتين3.3 g
إجمالي الدهون3.3 g
الكربوهيدرات4.7 g
إجمالي السكريات4.7 g
فيتامين ب120.46 mcg
اليود26 mcg
ثومثوملكل 100غ
الطاقة149 kcal
البروتين6.36 g
إجمالي الدهون0.5 g
الكربوهيدرات33.06 g
الألياف الغذائية2.1 g
إجمالي السكريات1 g
شطةشطةلكل 100غ
الطاقة318 kcal
البروتين12 g
إجمالي الدهون13 g
الكربوهيدرات55 g
الألياف الغذائية9 g
عصير ليمون حامضعصير ليمون حامضلكل 100غ
الطاقة22 kcal
البروتين0.1 g
إجمالي الدهون0.1 g
الكربوهيدرات6.9 g
إجمالي السكريات1.5 g
الألياف الغذائية0.3 g
الماء91 g
فطرفطرلكل 100غ
الطاقة22 kcal
البروتين3.1 g
إجمالي الدهون0.3 g
الكربوهيدرات3.3 g
الألياف الغذائية1 g
إجمالي السكريات1 g
صلصة الصوياصلصة الصويالكل 100غ
الطاقة53 kcal
البروتين8 g
إجمالي الدهون0.1 g
الكربوهيدرات6 g
الملح5 g
طحينطحينلكل 100غ
الطاقة364 kcal
البروتين10.3 g
إجمالي الدهون1 g
الكربوهيدرات76.3 g
الألياف الغذائية2.7 g
إجمالي السكريات0.3 g
جبن بارميزانجبن بارميزانلكل 100غ
الطاقة61 kcal
البروتين3.3 g
إجمالي الدهون3.3 g
الكربوهيدرات4.7 g
إجمالي السكريات4.7 g
فيتامين ب120.46 mcg
اليود26 mcg
مسحوق الخبزمسحوق الخبزلكل 100غ
الطاقة365 kcal
الكربوهيدرات91 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية

حلاللزيادة الوزن
#وصفات_سريعة#دجاج#مطبخ_إيطالي