فيليه هامور

تميم عطاللهCuoco

Ingredienti

• فيليه سمك، هامور
  1 كيلوغرام
• Prezzemolo
  1 باقة
• Coriandolo
  0.5 باقة
• Menta
  0.5 باقة
• Aglio
  6 فص
• بصلة
  1 حبة
• Olio d'oliva
  0.5 كوب
• بهارات سمك
  0
• Succo di limone
  3
• Aceto
  3 ملعقة كبيرة
• Peperone Verde
  2

Passi

1. 1

   يغسل فيليه الهامور جيداً.

   5 minuti
2. 2

   توضع جميع المكونات في الخلاط الكهربائي وتخلط حتى يتم فرم الأعشاب.

   Utensili necessari:

   🍳

   خلاط كهربائي

   5 minuti
3. 3

   ينقع الهامور بالخلطة لمدة ٣ ساعات.

   180 minuti
4. 4

   توضع فيليه الهامور المتبلة في صينيه ويدخل الفرن دون الحاجة للقصدير لمدة ٣٥ دقيقة ثم يحمر من الأعلى.

   Utensili necessari:

   Forno

   Vassoio

   35 minuti

Fatti nutrizionali

Valori nutrizionali degli ingredienti (per 100g)

Prezzemoloper 100g

Energia36 kcal

Proteine3 g

Grassi totali0.4 g

Carbohydrate6 g

Fibre alimentari3.3 g

Zuccheri totali0.9 g

Coriandoloper 100g

Energia23 kcal

Proteine2.97 g

Grassi totali0.52 g

Carbohydrate3.67 g

Fibre alimentari2.8 g

Zuccheri totali0.87 g

Mentaper 100g

Energia70 kcal

Proteine3.75 g

Grassi totali0.9 g

Carbohydrate14.9 g

Fibre alimentari8 g

Aglioper 100g

Energia149 kcal

Proteine6.36 g

Grassi totali0.5 g

Carbohydrate33.06 g

Fibre alimentari2.1 g

Zuccheri totali1 g

Olio d'olivaper 100g

Energia884 kcal

Grassi totali100 g

Succo di limoneper 100g

Energia22 kcal

Proteine0.1 g

Grassi totali0.1 g

Carbohydrate6.9 g

Zuccheri totali1.5 g

Fibre alimentari0.3 g

Acqua91 g

Acetoper 100g

Energia21 kcal

Carbohydrate0.93 g

Peperone Verdeper 100g

Energia20 kcal

Proteine1 g

Grassi totali0.2 g

Carbohydrate4.7 g

Zuccheri totali2 g

Fibre alimentari1.5 g

Vitamina C143.7 mg

Capsaicin250 mg

* Le informazioni nutrizionali sono approssimative e il loro calcolo può essere influenzato dal tipo di ingrediente e dai metodi di coltivazione, conservazione e cottura.

Caratteristiche dietetiche e tag