Forberedelsestid
30 min
Koketid
30 min
Total tid
60 min
Porsjoner
2
Koste
Medium
Kalorier
600 kcal
Skala porsjoner
Ingredienser
- فيليه لحم غنم250 غرام
- بصلة1 حبة
Tomat1 حبة
Rød Paprika1 حبة
Grønn Paprika1 حبة
Gul Paprika1 حبة
Krem250 غرام
Olivenolje2 ملعقة كبيرة
Salt0
Svart pepper0
Trinn
- 1
تفرم البصلة والطماطم ناعم ويضاف قليل من الملح، الفلفل الأسود وزيت الزيتون ثم تتبل قطع الفيليه، تترك لحين الاستخدام.
10 minNødvendig utstyr:
Kniv
Blandeskål - 2
يفرم الفلفل كل واحد على إنفراد بالخلاط.
5 minNødvendig utstyr:
Blender - 3
في مقلاة على النار، توضع الكريما.
5 minNødvendig utstyr:
Stekepanne - 4
تشوى قطع الفيليه على الجريل واثناء التسوية، توضع كل حبة فلفل بعد الفرم على مقدار من الكريمة التي مع ضبط الطعم بالملح والفلفل.
10 min - 5
توضع قطعة من اللحم في طبق التقديم وعليها ثلاث الوان من صوص الفلفل على ان يكون الصوص على شكل لاين ليظهر 3 الوان الفلفل.
5 min
Ernæringsfakta
Generelt næringsinnhold (per porsjon)
45 g
40 g
20 g
Næringsinnhold i ingredienser (per 100g)Tomatper 100gRød Paprikaper 100gGrønn Paprikaper 100gGul Paprikaper 100gKremper 100gOlivenoljeper 100gSaltper 100gSvart pepperper 100g
Tomatper 100g18 kcal
0.88 g
0.2 g
3.89 g
2.63 g
1.2 g
5 mg
Rød Paprikaper 100g20 kcal
1 g
0.2 g
4.7 g
2 g
1.5 g
143.7 mg
250 mg
Grønn Paprikaper 100g20 kcal
1 g
0.2 g
4.7 g
2 g
1.5 g
143.7 mg
250 mg
Gul Paprikaper 100g20 kcal
1 g
0.2 g
4.7 g
2 g
1.5 g
143.7 mg
250 mg
Kremper 100g340 kcal
2 g
36 g
3 g
3 g
Olivenoljeper 100g884 kcal
100 g
Saltper 100g100 g
Svart pepperper 100g251 kcal
10.95 g
3.3 g
64.81 g
26.2 g
0.64 g
* Næringsinnholdet er omtrentlig, og beregningen kan påvirkes av ingredienstype samt dyrkings-, lagrings- og tilberedningsmetode.
Diettegenskaper og tagger
HalalGlutenfriVektøkning