فيليه سمك بالكاري

عنود الكافيShefi i kuzhinës

Përbërësit

• Fileto peshku
  80 غرام
• Karrot
  0.5 كوب
• بصلة صغيرة
  0.5 حبة
• فص ثوم
  1 فص
• Kari
  1 ملعقة كبيرة
• صلصة حلوة
  1 ملعقة صغيرة
• ملح وفلفل أسود
  0
• رشة كمون
  0
• مكعب مرق دجاج
  1 مكعب

Hapat

1. 1

   يذوب مكعب المرق في كوب ماء.

   Pajisjet e duhura:

   Filxhan

   5 min
2. 2

   يقطع الجزر الى شرائح، ويفرم الثوم والبصل مع بعض.

   Pajisjet e duhura:

   Thikë

   Tabaka e prerjes

   5 min
3. 3

   توضع كل المكونات في قدر على النار الى ان يتبخر الماء ويستوي السمك.

   Pajisjet e duhura:

   Tenxhere

   10 min

Fakte të të ushqyerit

Vlerat ushqyese të përbërësve (për 100g)

Fileto peshkupër 100g

Energjia206 kcal

Proteina22 g

Yndyra totale12 g

Yndyrna të ngopura3 g

Yndyrna monotë pangopura5 g

Yndyrna politë pangopura2 g

Kolesteroli60 mg

Acidet yndyrore Omega-31 g

Acidet yndyrore Omega-60.5 g

Vitamina A50 µg

Vitamina B1 (Tiaminë)0.1 mg

Vitamina B2 (Riboflavinë)0.2 mg

Vitamina B3 (Niacinë)5 mg

Vitamina B5 (Acid pantotenik)0.5 mg

Vitamina B60.5 mg

Karrotpër 100g

Energjia41 kcal

Proteina0.93 g

Yndyra totale0.24 g

Karbohidrate9.58 g

Fibrat dietetike2.8 g

Sheqernat totale4.74 g

Uji88.29 g

Karipër 100g

Energjia325 kcal

Proteina12 g

Yndyra totale9 g

Karbohidrate65 g

Fibrat dietetike25 g

Sheqernat totale3 g

* Informacionet ushqyese janë të përafërta dhe llogaritja e tyre mund të ndikohet nga lloji i përbërësit dhe metodat e kultivimit, ruajtjes dhe gatimit.

Karakteristikat dietetike dhe etiketat