فيليه سمك مقلية

Latifa Al-Sharifالطاهي

تذوق بتجربة طعام مميزة مع فيليه السمك المقلية، التي تجمع بين نكهات الثوم الغنية وعصير الليمون المنعش. هذه الوصفة السهلة والسريعة ستجعلك تعشق كل قضمة، سواء كنت تقدمها كوجبة رئيسية أو كطبق جانبي لذيذ.

المكونات

• سمك فيليه
  1 قطعة
• ثوم مهروس
  3 فصوص
• عصير ليمون حامض
  3 ملعقة كبيرة
• زيت
  1 ملعقة صغيرة
• بهارات حسب الرغبة
  0

الخطوات

1. 1

   قم بنقع فيليه السمك في عصير الليمون مع الثوم والبهارات لمدة 10 دقائق على الأقل لتمتزج النكهات.

   الأدوات اللازمة:

   🍳

   وعاء

   10 دقيقة
2. 2

   سخن الزيت في مقلاة على النار، ثم اقلي فيليه السمك من الجهتين حتى تنضج تماماً، ثم قدمها ساخنة.

   الأدوات اللازمة:

   مقلاة

   10 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)

ثوم مهروسلكل 100غ

الطاقة149 kcal

البروتين6.36 g

إجمالي الدهون0.5 g

الكربوهيدرات33.06 g

الألياف الغذائية2.1 g

إجمالي السكريات1 g

عصير ليمون حامضلكل 100غ

الطاقة22 kcal

البروتين0.1 g

إجمالي الدهون0.1 g

الكربوهيدرات6.9 g

إجمالي السكريات1.5 g

الألياف الغذائية0.3 g

الماء91 g

زيتلكل 100غ

الطاقة884 kcal

إجمالي الدهون100 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية