فيليه سمك مقلية

Latifa Al-SharifKock

Ingredienser

• سمك فيليه
  1 قطعة
• Krossad Vitlök
  3 فصوص
• Citronjuice
  3 ملعقة كبيرة
• Olja
  1 ملعقة صغيرة
• بهارات حسب الرغبة
  0

Steg

1. 1

   تنقع فيليه السمك في عصير الليمون، الثوم والبهارات لمدة لا تقل عن 10 دقائق.

   Nödvändiga verktyg:

   🍳

   وعاء

   10 min
2. 2

   في مقلاة على النار، يوضع الزيت وتقلى فيليه السمك على الجهتين حتى تنضج ثم تقدم.

   Nödvändiga verktyg:

   Stekpanna

   10 min

Näringsvärde

Näringsinnehåll för ingredienser (per 100g)

Krossad Vitlökper 100g

Energi149 kcal

Protein6.36 g

Total fett0.5 g

Kolhydrater33.06 g

Kostfiber2.1 g

Totalt socker1 g

Citronjuiceper 100g

Energi22 kcal

Protein0.1 g

Total fett0.1 g

Kolhydrater6.9 g

Totalt socker1.5 g

Kostfiber0.3 g

Vatten91 g

Oljaper 100g

Energi884 kcal

Total fett100 g

* Näringsvärdena är ungefärliga och beräkningen kan påverkas av typen av ingrediens samt odlings-, förvarings- och tillagningsmetoder.

Kostfunktioner och taggar