Filet de poisson frit

نديم الشيبانيCuisinier

Ingrédients

• Filet de poisson
  1 pièce
• Ail Écrasé
  3 gousse
• Jus de citron
  3 cuillère à soupe
• Huile
  1 cuillère à café
• Épices au goût
  0

Mesures

1. 1

   Faire mariner le filet de poisson dans le jus de citron, l'ail et les épices pendant au moins 10 minutes.

   Matériel requis:

   🍳

   Bol

   10 minutes
2. 2

   Dans une poêle sur le feu, ajouter l'huile et faire frire le filet de poisson des deux côtés jusqu'à ce qu'il soit cuit, puis servir.

   Matériel requis:

   Poêle à frire

   10 minutes

Faits nutritionnels

Valeurs nutritionnelles des ingrédients (pour 100g)

Filet de poissonpour 100g

Énergie206 kcal

Protéines22 g

Lipides totaux12 g

Graisses saturées3 g

Graisses monoinsaturées5 g

Graisses polyinsaturées2 g

Cholestérol60 mg

Acides gras oméga-31 g

Acides gras oméga-60.5 g

Vitamine A50 µg

Vitamine B1 (Thiamine)0.1 mg

Vitamine B2 (Riboflavine)0.2 mg

Vitamine B3 (Niacine)5 mg

Vitamine B5 (Acide pantothénique)0.5 mg

Vitamine B60.5 mg

Ail Écrasépour 100g

Énergie149 kcal

Protéines6.36 g

Lipides totaux0.5 g

Glucides33.06 g

Fibres alimentaires2.1 g

Sucres totaux1 g

Jus de citronpour 100g

Énergie20 kcal

Protéines0.1 g

Glucides5 g

Sucres totaux1 g

Eau94 g

Huilepour 100g

Énergie884 kcal

Lipides totaux100 g

* Les informations nutritionnelles sont approximatives et leur calcul peut être influencé par le type d'ingrédient et les méthodes de culture, de stockage et de cuisson.

Caractéristiques et étiquettes diététiques