Filet de poisson frit

نديم الشيبانيШеф-повар

Ингредиенты

• Филе рыбы
  1 pièce
• Раздавленный Чеснок
  3 gousse
• Лимонный сок
  3 cuillère à soupe
• Масло
  1 cuillère à café
• Épices au goût
  0

Шаги

1. 1

   Faire mariner le filet de poisson dans le jus de citron, l'ail et les épices pendant au moins 10 minutes.

   Необходимая посуда:

   🍳

   Bol

   10 мин.
2. 2

   Dans une poêle sur le feu, ajouter l'huile et faire frire le filet de poisson des deux côtés jusqu'à ce qu'il soit cuit, puis servir.

   Необходимая посуда:

   Сковорода

   10 мин.

Факты о питании

Пищевая ценность ингредиентов (на 100 г)

Филе рыбына 100 г

Энергетическая ценность206 kcal

Белки22 g

Всего жиров12 g

Насыщенные жиры3 g

Мононенасыщенные жиры5 g

Полиненасыщенные жиры2 g

Холестерин60 mg

Омега-3 жирные кислоты1 g

Омега-6 жирные кислоты0.5 g

Витамин A50 µg

Витамин B1 (Тиамин)0.1 mg

Витамин B2 (Рибофлавин)0.2 mg

Витамин B3 (Ниацин)5 mg

Витамин B5 (Пантотеновая кислота)0.5 mg

Витамин B60.5 mg

Раздавленный Чеснокна 100 г

Энергетическая ценность149 kcal

Белки6.36 g

Всего жиров0.5 g

Углеводы33.06 g

Пищевые волокна2.1 g

Всего сахаров1 g

Лимонный сокна 100 г

Энергетическая ценность20 kcal

Белки0.1 g

Углеводы5 g

Всего сахаров1 g

Вода94 g

Маслона 100 г

Энергетическая ценность884 kcal

Всего жиров100 g

* Пищевая ценность является приблизительной, и на ее расчет могут влиять тип ингредиента, а также методы выращивания, хранения и приготовления.

Особенности питания и теги