فيليه سمك مقلية

Salma Al-Otaibikuhar

Sestavine

• سمك فيليه
  1 قطعة
• Stisnjen Česen
  3 فص
• Limonaada
  3 ملعقة كبيرة
• Olje
  1 ملعقة صغيرة
• بهارات حسب الرغبة
  0

Koraki

1. 1

   تنقع فيليه السمك في عصير الليمون، الثوم والبهارات لمدة لا تقل عن 10 دقائق.

   Potrebni pripomočki:

   🍳

   وعاء

   10 min
2. 2

   في مقلاة على النار، يوضع الزيت وتقلى فيليه السمك على الجهتين حتى تنضج ثم تقدم.

   Potrebni pripomočki:

   Ponev

   10 min

Dejstva o hranilni vrednosti

Hranilne vrednosti sestavin (na 100g)

Stisnjen Česenna 100g

Energija149 kcal

Beljakovine6.36 g

Skupne maščobe0.5 g

Ogljikovi hidrati33.06 g

Prehranske vlaknine2.1 g

Skupni sladkorji1 g

Limonaadana 100g

Energija22 kcal

Beljakovine0.1 g

Skupne maščobe0.1 g

Ogljikovi hidrati6.9 g

Skupni sladkorji1.5 g

Prehranske vlaknine0.3 g

Voda91 g

Oljena 100g

Energija884 kcal

Skupne maščobe100 g

* Hranilne vrednosti so približne, na izračun pa lahko vplivajo vrsta sestavine ter načini pridelave, skladiščenja in kuhanja.

Prehranske značilnosti in oznake