ShiTayibGiriş Yap
Fried Fish Fillet

Fried Fish Fillet

نعيم المدقي
نعيم المدقيŞef
Öğle yemeğiAkşam yemeğiAna yemeklerAtıştırmalıklarwolrd / International
Tatlar:UmamiTuzluYağlı
Hazırlama Süresi
0 dk
Pişirme Süresi
0 dk
Toplam Süre
0 dk
Porsiyon
4
Maliyet
Orta
Kalori
800 kcal

Ölçek Bölümleri

Malzemeler

  • Balık filetosuBalık filetosu
    1 kilogram
  • UnUn
    2 cup
  • TuzTuz
    0
  • KarabiberKarabiber
    1 teaspoon
  • Sarımsak tozuSarımsak tozu
    1 teaspoon
  • Eggs
    2 pieces
  • Sıvı sütSıvı süt
    0.3 cup
  • Breadcrumbs or crushed crackers, Asian panko
    2 cup
  • Vegetable oil for frying
    1.5 cup
  • Large potatoes
    4 pieces
  • ZeytinyağıZeytinyağı
    2 tablespoon
  • Paprika, sweet
    1 teaspoon
  • Sarımsak tozuSarımsak tozu
    0.5 teaspoon
  • KekikKekik
    0.5 teaspoon
  • KarabiberKarabiber
    0
  • French bread (baguette) sliced to a thickness of one centimeter
    0
  • KarabiberKarabiber
    0
  • KekikKekik
    0
  • Sarımsak tozuSarımsak tozu
    0
  • Mozzarella and cheddar cheese in equal amounts
    0
  • ZeytinyağıZeytinyağı
    2 tablespoon

Adımlar

  1. 1

    Cut each piece of fish fillet into three equal pieces and sprinkle with salt.

    Gerekli Aletler:
    BıçakBıçak
    Kesme TahtasıKesme Tahtası
    5 dk
  2. 2

    Dip each piece of fish in the flour mixed with pepper and garlic powder, then dip them in the beaten eggs with milk, and finally in the Asian panko breadcrumbs.

    Gerekli Aletler:
    Karıştırma KasesiKarıştırma Kasesi
    TavaTava
    5 dk
  3. 3

    Let the fish slices rest after being coated with panko for 20 minutes before frying.

    20 dk
  4. 4

    Fry the fish pieces in deep oil at 160 degrees Celsius and serve hot.

    Gerekli Aletler:
    TavaTava
    🍳
    Food Thermometer
    10 dk
  5. 5

    Wash the potatoes well with their skins, then cut them in half and then into wedges.

    Gerekli Aletler:
    BıçakBıçak
    Kesme TahtasıKesme Tahtası
    5 dk
  6. 6

    Mix the remaining ingredients in a deep dish, then add the potato pieces and mix well.

    Gerekli Aletler:
    Karıştırma KasesiKarıştırma Kasesi
    5 dk
  7. 7

    Spread on a baking sheet and place on the lower rack, turn on the broiler, and stir occasionally until cooked and browned.

    Gerekli Aletler:
    Fırın tepsisiFırın tepsisi
    FırınFırın
    10 dk
  8. 8

    Brush a baking sheet with olive oil, arrange the slices of French bread, and generously brush the top with olive oil, then sprinkle each piece with black pepper, a pinch of garlic powder, and a pinch of oregano.

    Gerekli Aletler:
    Fırın tepsisiFırın tepsisi
    🍳
    Oil Brush
    5 dk
  9. 9

    Place in the oven on the lower rack at 200 degrees Celsius until browned on the bottom, then remove and distribute a generous amount of mozzarella cheese mixed with cheddar on top and return to the oven until the cheese melts and serve.

    Gerekli Aletler:
    FırınFırın
    10 dk

Besin Değerleri

Genel Tarif Besin Değerleri (Porsiyon Başına)
Fat50 g
Protein40 g
Carbohydrates60 g
Malzemelerin Besin Değerleri (100g için)
Balık filetosuBalık filetosu100g için
Enerji206 kcal
Protein22 g
Toplam Yağ12 g
Doymuş Yağ3 g
Tekli Doymamış Yağ5 g
Çoklu Doymamış Yağ2 g
Kolesterol60 mg
Omega-3 Yağ Asitleri1 g
Omega-6 Yağ Asitleri0.5 g
A Vitamini50 µg
B1 Vitamini (Tiamin)0.1 mg
B2 Vitamini (Riboflavin)0.2 mg
B3 Vitamini (Niasin)5 mg
B5 Vitamini (Pantotenik Asit)0.5 mg
B6 Vitamini0.5 mg
UnUn100g için
Enerji364 kcal
Protein10.33 g
Toplam Yağ1 g
Karbonhidrat76.31 g
Diyet Lifi2.7 g
Toplam Şeker0.3 g
TuzTuz100g için
Kül100 g
KarabiberKarabiber100g için
Enerji250 kcal
Protein10 g
Toplam Yağ4 g
Karbonhidrat64 g
Diyet Lifi25 g
Sarımsak tozuSarımsak tozu100g için
Enerji331 kcal
Protein16.55 g
Toplam Yağ0.73 g
Karbonhidrat72.73 g
Diyet Lifi9.2 g
Toplam Şeker1 g
Sıvı sütSıvı süt100g için
Enerji61 kcal
Protein3.3 g
Toplam Yağ3.25 g
Karbonhidrat4.8 g
İlave Şeker4.8 g
D Vitamini1.3 mcg
LCarnitine3.3 mg
ZeytinyağıZeytinyağı100g için
Enerji884 kcal
Toplam Yağ100 g
Sarımsak tozuSarımsak tozu100g için
Enerji331 kcal
Protein16.55 g
Toplam Yağ0.73 g
Karbonhidrat72.73 g
Diyet Lifi9.2 g
Toplam Şeker1 g
KekikKekik100g için
Enerji265 kcal
Protein9 g
Toplam Yağ4.3 g
Karbonhidrat68 g
Diyet Lifi42 g
Toplam Şeker1 g
KarabiberKarabiber100g için
Enerji250 kcal
Protein10 g
Toplam Yağ4 g
Karbonhidrat64 g
Diyet Lifi25 g
KarabiberKarabiber100g için
Enerji250 kcal
Protein10 g
Toplam Yağ4 g
Karbonhidrat64 g
Diyet Lifi25 g
KekikKekik100g için
Enerji265 kcal
Protein9 g
Toplam Yağ4.3 g
Karbonhidrat68 g
Diyet Lifi42 g
Toplam Şeker1 g
Sarımsak tozuSarımsak tozu100g için
Enerji331 kcal
Protein16.55 g
Toplam Yağ0.73 g
Karbonhidrat72.73 g
Diyet Lifi9.2 g
Toplam Şeker1 g
ZeytinyağıZeytinyağı100g için
Enerji884 kcal
Toplam Yağ100 g

* Besin değerleri yaklaşık değerlerdir ve hesaplama; malzeme türü, yetiştirme, depolama ve pişirme yöntemlerinden etkilenebilir.

Diyet Özellikleri ve Etiketler

HelalKilo Alma
#Fast_Food#Seafood#Fish_Fillet