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Filet de poisson frit

Filet de poisson frit

عادل عاشور
عادل عاشورShefi i kuzhinës
DrekDarkaPjatat kryesoreSnackswolrd / International
Shijet:UmamiYndyrshmePikante
Koha e Përgatitjes
0 min
Koha e Gatimit
0 min
Koha totale
0 min
Shërbimet
4
Kostoja
E mesme
Kaloritë
800 kcal

Pjesë në shkallë

Përbërësit

  • Fileto peshkuFileto peshku
    1 kilogramme
  • MiellMiell
    2 tasse
  • KripëKripë
    0
  • Piper i ziPiper i zi
    1 cuillère à café
  • Pluhur hudhrePluhur hudhre
    1 cuillère à café
  • Œufs
    2 pièce
  • Quellë e lëngshmeQuellë e lëngshme
    0.3 tasse
  • Chapelure ou pain sec broyé, panko asiatique
    2 tasse
  • Huile végétale pour la friture
    1.5 tasse
  • Pommes de terre grandes
    4 pièce
  • Vaj ulliriVaj ulliri
    2 cuillère à soupe
  • Paprika e ëmbëlPaprika e ëmbël
    1 cuillère à café
  • Pluhur hudhrePluhur hudhre
    0.5 cuillère à café
  • OriganoOrigano
    0.5 cuillère à café
  • Piper i ziPiper i zi
    0
  • Pain français (baguette) tranché d'un centimètre d'épaisseur
    0
  • Piper i ziPiper i zi
    0
  • OriganoOrigano
    0
  • Pluhur hudhrePluhur hudhre
    0
  • Fromage mozzarella et cheddar en quantité égale
    0
  • Vaj ulliriVaj ulliri
    2 cuillère à soupe

Hapat

  1. 1

    Coupez chaque morceau de filet de poisson en trois morceaux égaux et saupoudrez de sel.

    Pajisjet e duhura:
    ThikëThikë
    Tabaka e prerjesTabaka e prerjes
    5 min
  2. 2

    Trempez chaque morceau de poisson dans la farine mélangée avec le poivre et l'ail en poudre, puis trempez-les dans les œufs battus avec le lait, puis dans la chapelure panko asiatique.

    Pajisjet e duhura:
    Enë për përzierjeEnë për përzierje
    TiganTigan
    5 min
  3. 3

    Laissez reposer les tranches de poisson après les avoir enrobées de panko pendant 20 minutes avant de les frire.

    20 min
  4. 4

    Faites frire les morceaux de poisson dans l'huile chaude à 160 degrés Celsius et servez chaud.

    Pajisjet e duhura:
    TiganTigan
    🍳
    Thermomètre de cuisine
    10 min
  5. 5

    Lavez bien les pommes de terre avec la peau, puis coupez-les en deux, puis en quartiers.

    Pajisjet e duhura:
    ThikëThikë
    Tabaka e prerjesTabaka e prerjes
    5 min
  6. 6

    Mélangez les ingrédients restants dans un plat profond, puis ajoutez les morceaux de pommes de terre et mélangez bien.

    Pajisjet e duhura:
    Enë për përzierjeEnë për përzierje
    5 min
  7. 7

    Étalez sur une plaque de cuisson et placez sur la grille inférieure, allumez le gril en remuant de temps en temps jusqu'à ce qu'ils soient cuits et dorés.

    Pajisjet e duhura:
    Tavë pjekjejeTavë pjekjeje
    FurrëFurrë
    10 min
  8. 8

    Badigeonnez une plaque de four avec de l'huile d'olive, disposez les morceaux de pain français et badigeonnez le dessus avec une quantité généreuse d'huile d'olive, puis saupoudrez chaque morceau de poivre noir, d'une pincée d'ail en poudre et d'une pincée d'origan.

    Pajisjet e duhura:
    Tavë pjekjejeTavë pjekjeje
    🍳
    Pinceau à huile
    5 min
  9. 9

    Placez dans le four sur la grille inférieure à 200 degrés Celsius jusqu'à ce qu'ils soient dorés en dessous, puis sortez-les et répartissez une quantité généreuse de fromage mozzarella mélangé avec du cheddar sur le dessus et remettez au four jusqu'à ce que le fromage fonde et servez.

    Pajisjet e duhura:
    FurrëFurrë
    10 min

Fakte të të ushqyerit

Vlerat ushqyese të përgjithshme (për porcion)
Fat50 g
Proteina40 g
Carbohydrates60 g
Vlerat ushqyese të përbërësve (për 100g)
Fileto peshkuFileto peshkupër 100g
Energjia206 kcal
Proteina22 g
Yndyra totale12 g
Yndyrna të ngopura3 g
Yndyrna monotë pangopura5 g
Yndyrna politë pangopura2 g
Kolesteroli60 mg
Acidet yndyrore Omega-31 g
Acidet yndyrore Omega-60.5 g
Vitamina A50 µg
Vitamina B1 (Tiaminë)0.1 mg
Vitamina B2 (Riboflavinë)0.2 mg
Vitamina B3 (Niacinë)5 mg
Vitamina B5 (Acid pantotenik)0.5 mg
Vitamina B60.5 mg
MiellMiellpër 100g
Energjia364 kcal
Proteina10.33 g
Yndyra totale1 g
Karbohidrate76.31 g
Fibrat dietetike2.7 g
Sheqernat totale0.3 g
KripëKripëpër 100g
Hiri100 g
Piper i ziPiper i zipër 100g
Energjia250 kcal
Proteina10 g
Yndyra totale4 g
Karbohidrate64 g
Fibrat dietetike25 g
Pluhur hudhrePluhur hudhrepër 100g
Energjia331 kcal
Proteina16 g
Yndyra totale0.5 g
Karbohidrate72 g
Fibrat dietetike9 g
Sheqernat totale1 g
Quellë e lëngshmeQuellë e lëngshmepër 100g
Energjia61 kcal
Proteina3.3 g
Yndyra totale3.25 g
Karbohidrate4.8 g
Sheqernat e shtuara4.8 g
Vitamina D1.3 mcg
LCarnitine3.3 mg
Vaj ulliriVaj ulliripër 100g
Energjia884 kcal
Yndyra totale100 g
Paprika e ëmbëlPaprika e ëmbëlpër 100g
Energjia282 kcal
Proteina14 g
Yndyra totale13 g
Karbohidrate54 g
Fibrat dietetike34 g
Sheqernat totale5 g
Pluhur hudhrePluhur hudhrepër 100g
Energjia331 kcal
Proteina16 g
Yndyra totale0.5 g
Karbohidrate72 g
Fibrat dietetike9 g
Sheqernat totale1 g
OriganoOriganopër 100g
Energjia265 kcal
Proteina9 g
Yndyra totale4.3 g
Karbohidrate68 g
Fibrat dietetike42 g
Sheqernat totale1 g
Piper i ziPiper i zipër 100g
Energjia250 kcal
Proteina10 g
Yndyra totale4 g
Karbohidrate64 g
Fibrat dietetike25 g
Piper i ziPiper i zipër 100g
Energjia250 kcal
Proteina10 g
Yndyra totale4 g
Karbohidrate64 g
Fibrat dietetike25 g
OriganoOriganopër 100g
Energjia265 kcal
Proteina9 g
Yndyra totale4.3 g
Karbohidrate68 g
Fibrat dietetike42 g
Sheqernat totale1 g
Pluhur hudhrePluhur hudhrepër 100g
Energjia331 kcal
Proteina16 g
Yndyra totale0.5 g
Karbohidrate72 g
Fibrat dietetike9 g
Sheqernat totale1 g
Vaj ulliriVaj ulliripër 100g
Energjia884 kcal
Yndyra totale100 g

* Informacionet ushqyese janë të përafërta dhe llogaritja e tyre mund të ndikohet nga lloji i përbërësit dhe metodat e kultivimit, ruajtjes dhe gatimit.

Karakteristikat dietetike dhe etiketat

HalalShtim në peshë
#Repas_Rapides#Fruits_de_Mer#Filet_de_Poisson