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Filet de poisson frit

Filet de poisson frit

عادل عاشور
عادل عاشورŞef
Öğle yemeğiAkşam yemeğiAna yemeklerAtıştırmalıklarwolrd / International
Tatlar:UmamiYağlıBaharatlı
Hazırlama Süresi
0 dk
Pişirme Süresi
0 dk
Toplam Süre
0 dk
Porsiyon
4
Maliyet
Orta
Kalori
800 kcal

Ölçek Bölümleri

Malzemeler

  • Balık filetosuBalık filetosu
    1 kilogramme
  • UnUn
    2 tasse
  • TuzTuz
    0
  • KarabiberKarabiber
    1 cuillère à café
  • Sarımsak tozuSarımsak tozu
    1 cuillère à café
  • Œufs
    2 pièce
  • Sıvı sütSıvı süt
    0.3 tasse
  • Chapelure ou pain sec broyé, panko asiatique
    2 tasse
  • Huile végétale pour la friture
    1.5 tasse
  • Pommes de terre grandes
    4 pièce
  • ZeytinyağıZeytinyağı
    2 cuillère à soupe
  • Tatlı paprikaTatlı paprika
    1 cuillère à café
  • Sarımsak tozuSarımsak tozu
    0.5 cuillère à café
  • KekikKekik
    0.5 cuillère à café
  • KarabiberKarabiber
    0
  • Pain français (baguette) tranché d'un centimètre d'épaisseur
    0
  • KarabiberKarabiber
    0
  • KekikKekik
    0
  • Sarımsak tozuSarımsak tozu
    0
  • Fromage mozzarella et cheddar en quantité égale
    0
  • ZeytinyağıZeytinyağı
    2 cuillère à soupe

Adımlar

  1. 1

    Coupez chaque morceau de filet de poisson en trois morceaux égaux et saupoudrez de sel.

    Gerekli Aletler:
    BıçakBıçak
    Kesme TahtasıKesme Tahtası
    5 dk
  2. 2

    Trempez chaque morceau de poisson dans la farine mélangée avec le poivre et l'ail en poudre, puis trempez-les dans les œufs battus avec le lait, puis dans la chapelure panko asiatique.

    Gerekli Aletler:
    Karıştırma KasesiKarıştırma Kasesi
    TavaTava
    5 dk
  3. 3

    Laissez reposer les tranches de poisson après les avoir enrobées de panko pendant 20 minutes avant de les frire.

    20 dk
  4. 4

    Faites frire les morceaux de poisson dans l'huile chaude à 160 degrés Celsius et servez chaud.

    Gerekli Aletler:
    TavaTava
    🍳
    Thermomètre de cuisine
    10 dk
  5. 5

    Lavez bien les pommes de terre avec la peau, puis coupez-les en deux, puis en quartiers.

    Gerekli Aletler:
    BıçakBıçak
    Kesme TahtasıKesme Tahtası
    5 dk
  6. 6

    Mélangez les ingrédients restants dans un plat profond, puis ajoutez les morceaux de pommes de terre et mélangez bien.

    Gerekli Aletler:
    Karıştırma KasesiKarıştırma Kasesi
    5 dk
  7. 7

    Étalez sur une plaque de cuisson et placez sur la grille inférieure, allumez le gril en remuant de temps en temps jusqu'à ce qu'ils soient cuits et dorés.

    Gerekli Aletler:
    Fırın tepsisiFırın tepsisi
    FırınFırın
    10 dk
  8. 8

    Badigeonnez une plaque de four avec de l'huile d'olive, disposez les morceaux de pain français et badigeonnez le dessus avec une quantité généreuse d'huile d'olive, puis saupoudrez chaque morceau de poivre noir, d'une pincée d'ail en poudre et d'une pincée d'origan.

    Gerekli Aletler:
    Fırın tepsisiFırın tepsisi
    🍳
    Pinceau à huile
    5 dk
  9. 9

    Placez dans le four sur la grille inférieure à 200 degrés Celsius jusqu'à ce qu'ils soient dorés en dessous, puis sortez-les et répartissez une quantité généreuse de fromage mozzarella mélangé avec du cheddar sur le dessus et remettez au four jusqu'à ce que le fromage fonde et servez.

    Gerekli Aletler:
    FırınFırın
    10 dk

Besin Değerleri

Genel Tarif Besin Değerleri (Porsiyon Başına)
Fat50 g
Protein40 g
Carbohydrates60 g
Malzemelerin Besin Değerleri (100g için)
Balık filetosuBalık filetosu100g için
Enerji206 kcal
Protein22 g
Toplam Yağ12 g
Doymuş Yağ3 g
Tekli Doymamış Yağ5 g
Çoklu Doymamış Yağ2 g
Kolesterol60 mg
Omega-3 Yağ Asitleri1 g
Omega-6 Yağ Asitleri0.5 g
A Vitamini50 µg
B1 Vitamini (Tiamin)0.1 mg
B2 Vitamini (Riboflavin)0.2 mg
B3 Vitamini (Niasin)5 mg
B5 Vitamini (Pantotenik Asit)0.5 mg
B6 Vitamini0.5 mg
UnUn100g için
Enerji364 kcal
Protein10.33 g
Toplam Yağ1 g
Karbonhidrat76.31 g
Diyet Lifi2.7 g
Toplam Şeker0.3 g
TuzTuz100g için
Kül100 g
KarabiberKarabiber100g için
Enerji250 kcal
Protein10 g
Toplam Yağ4 g
Karbonhidrat64 g
Diyet Lifi25 g
Sarımsak tozuSarımsak tozu100g için
Enerji331 kcal
Protein16 g
Toplam Yağ0.5 g
Karbonhidrat72 g
Diyet Lifi9 g
Toplam Şeker1 g
Sıvı sütSıvı süt100g için
Enerji61 kcal
Protein3.3 g
Toplam Yağ3.25 g
Karbonhidrat4.8 g
İlave Şeker4.8 g
D Vitamini1.3 mcg
LCarnitine3.3 mg
ZeytinyağıZeytinyağı100g için
Enerji884 kcal
Toplam Yağ100 g
Tatlı paprikaTatlı paprika100g için
Enerji282 kcal
Protein14 g
Toplam Yağ13 g
Karbonhidrat54 g
Diyet Lifi34 g
Toplam Şeker5 g
Sarımsak tozuSarımsak tozu100g için
Enerji331 kcal
Protein16 g
Toplam Yağ0.5 g
Karbonhidrat72 g
Diyet Lifi9 g
Toplam Şeker1 g
KekikKekik100g için
Enerji265 kcal
Protein9 g
Toplam Yağ4.3 g
Karbonhidrat68 g
Diyet Lifi42 g
Toplam Şeker1 g
KarabiberKarabiber100g için
Enerji250 kcal
Protein10 g
Toplam Yağ4 g
Karbonhidrat64 g
Diyet Lifi25 g
KarabiberKarabiber100g için
Enerji250 kcal
Protein10 g
Toplam Yağ4 g
Karbonhidrat64 g
Diyet Lifi25 g
KekikKekik100g için
Enerji265 kcal
Protein9 g
Toplam Yağ4.3 g
Karbonhidrat68 g
Diyet Lifi42 g
Toplam Şeker1 g
Sarımsak tozuSarımsak tozu100g için
Enerji331 kcal
Protein16 g
Toplam Yağ0.5 g
Karbonhidrat72 g
Diyet Lifi9 g
Toplam Şeker1 g
ZeytinyağıZeytinyağı100g için
Enerji884 kcal
Toplam Yağ100 g

* Besin değerleri yaklaşık değerlerdir ve hesaplama; malzeme türü, yetiştirme, depolama ve pişirme yöntemlerinden etkilenebilir.

Diyet Özellikleri ve Etiketler

HelalKilo Alma
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