فول بالبيض

فاطمه الوحيشيKok

شارك بوجبة فطور غنية ومغذية مع طبق الفول بالبيض، حيث يجتمع طعم الفول الشهي مع البيض اللذيذ في تجربة فريدة. هذه الوصفة سهلة التحضير، مثالية لبدء يومك بنشاط وحيوية.

Ingredienser

• Fava-bønne
  1 كوب
• Æg
  4 حبة
• سمن أو زبدة
  1 ملعقة كبيرة
• Olivenolie
  2 ملعقة صغيرة
• Spidskommen
  1 ملعقة صغيرة
• Salt
  1 ملعقة صغيرة

Trin

1. 1

   قم بإذابة السمنة في قدر على نار متوسطة.

   Nødvendigt udstyr:

   Kedel

   5 minutter
2. 2

   أضف الفول إلى القدر، ثم اصنع حفرة في وسطه وضع البيض واحدة تلو الأخرى في هذه الحفرة.

   5 minutter
3. 3

   انتظر حتى ينضج البيض ويتداخل مع الفول، ثم رش القليل من الملح وكمية مناسبة من الكمون.

   5 minutter

Ernæringsfakta

Ingrediensers næringsindhold (pr. 100g)

Fava-bønnepr. 100g

Energi127 kcal

Protein9 g

Total fedt0.6 g

Kulhydrat20 g

Kostfibre6 g

Sukkerarter i alt0.6 g

Ægpr. 100g

Energi155 kcal

Protein12.6 g

Total fedt10.6 g

Kulhydrat1.1 g

Sukkerarter i alt1.1 g

Vitamin D2.1 mcg

Selen30.8 mcg

Vitamin B121 mcg

Olivenoliepr. 100g

Energi884 kcal

Total fedt100 g

Spidskommenpr. 100g

Energi375 kcal

Protein18 g

Total fedt22 g

Kulhydrat44 g

Kostfibre11 g

Sukkerarter i alt2.2 g

Saltpr. 100g

Aske100 g

* Næringsindholdet er omtrentligt, og beregningen kan påvirkes af ingredienstype samt dyrknings-, opbevarings- og tilberedningsmetode.

Kostfunktioner og tags