فول بالبيض

فاطمه الوحيشيآشپز

شارك بوجبة فطور غنية ومغذية مع طبق الفول بالبيض، حيث يجتمع طعم الفول الشهي مع البيض اللذيذ في تجربة فريدة. هذه الوصفة سهلة التحضير، مثالية لبدء يومك بنشاط وحيوية.

مواد تشکیل دهنده

• فول
  1 كوب
• تخم مرغ
  4 حبة
• سمن أو زبدة
  1 ملعقة كبيرة
• روغن زیتون
  2 ملعقة صغيرة
• زیره
  1 ملعقة صغيرة
• نمک
  1 ملعقة صغيرة

مراحل

1. 1

   قم بإذابة السمنة في قدر على نار متوسطة.

   ابزارهای مورد نیاز:

   قابلمه

   5 دقیقه
2. 2

   أضف الفول إلى القدر، ثم اصنع حفرة في وسطه وضع البيض واحدة تلو الأخرى في هذه الحفرة.

   5 دقیقه
3. 3

   انتظر حتى ينضج البيض ويتداخل مع الفول، ثم رش القليل من الملح وكمية مناسبة من الكمون.

   5 دقیقه

حقایق تغذیه

Ingredients Nutritional Facts (per 100g)

فولper 100g

Energy127 kcal

Protein9 g

Total Fat0.6 g

Carbohydrate20 g

Dietary Fiber6 g

Total Sugars0.6 g

تخم مرغper 100g

Energy155 kcal

Protein12.6 g

Total Fat10.6 g

Carbohydrate1.1 g

Total Sugars1.1 g

Vitamin D2.1 mcg

Selenium30.8 mcg

Vitamin B121 mcg

روغن زیتونper 100g

Energy884 kcal

Total Fat100 g

زیرهper 100g

Energy375 kcal

Protein18 g

Total Fat22 g

Carbohydrate44 g

Dietary Fiber11 g

Total Sugars2.2 g

نمکper 100g

Ash100 g

* اطلاعات تغذیه‌ای تقریبی است و محاسبه آن ممکن است تحت تأثیر نوع ماده اولیه، روش کشت، نگهداری و پخت قرار گیرد.

ویژگی‌ها و برچسب‌های رژیمی