Foul aux œufs

سهيل عاشورالطاهي

المكونات

• فول
  1 كوب
• بيض
  4 حبة
• سمن أو زبدة
  1 ملعقة كبيرة
• زيت زيتون
  2 ملعقة صغيرة
• كمون
  1 ملعقة صغيرة
• ملح
  1 ملعقة صغيرة

الخطوات

1. 1

   Mettre le ghee dans une marmite sur le feu.

   الأدوات اللازمة:

   قدر

   5 دقيقة
2. 2

   Ajouter les fèves dans la marmite, faire un trou dans les fèves, mettre les œufs un par un dans le trou.

   5 دقيقة
3. 3

   Attendre que les œufs cuisent et se mélangent avec les fèves, saupoudrer de sel et un peu de cumin.

   5 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)

فوللكل 100غ

الطاقة127 kcal

البروتين9 g

إجمالي الدهون0.6 g

الكربوهيدرات20 g

الألياف الغذائية6 g

إجمالي السكريات0.6 g

بيضلكل 100غ

الطاقة155 kcal

البروتين12.6 g

إجمالي الدهون10.6 g

الكربوهيدرات1.1 g

إجمالي السكريات1.1 g

فيتامين د2.1 mcg

السيلينيوم30.8 mcg

فيتامين ب121 mcg

زيت زيتونلكل 100غ

الطاقة884 kcal

إجمالي الدهون100 g

كمونلكل 100غ

الطاقة375 kcal

البروتين18 g

إجمالي الدهون22 g

الكربوهيدرات44 g

الألياف الغذائية11 g

إجمالي السكريات2.2 g

ملحلكل 100غ

الرماد100 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية