فول بالبيض

Tariq El-HassanKock

Ingredienser

• Fava-böna
  1 كوب
• Ägg
  4 حبة
• سمن أو زبدة
  1 ملعقة كبيرة
• Oliveolja
  2 ملعقة صغيرة
• Spiskummin
  1 ملعقة صغيرة
• Salt
  1 ملعقة صغيرة

Steg

1. 1

   نضع السمنة في قدر على النار.

   Nödvändiga verktyg:

   Kastrull

   5 min
2. 2

   نضيف الفول على القدر، أقوم بعمل حفرة في الفول، نضع البيض واحده تلو الأخرى في الحفرة.

   5 min
3. 3

   ننتظر حتى ينضج البيض ويتلاحم مع الفول، نرش عليه الملح وقليل من الكمون.

   5 min

Näringsvärde

Näringsinnehåll för ingredienser (per 100g)

Fava-bönaper 100g

Energi127 kcal

Protein9 g

Total fett0.6 g

Kolhydrater20 g

Kostfiber6 g

Totalt socker0.6 g

Äggper 100g

Energi155 kcal

Protein12.6 g

Total fett10.6 g

Kolhydrater1.1 g

Totalt socker1.1 g

Vitamin D2.1 mcg

Selen30.8 mcg

Vitamin B121 mcg

Oliveoljaper 100g

Energi884 kcal

Total fett100 g

Spiskumminper 100g

Energi375 kcal

Protein18 g

Total fett22 g

Kolhydrater44 g

Kostfiber11 g

Totalt socker2.2 g

Saltper 100g

Aska100 g

* Näringsvärdena är ungefärliga och beräkningen kan påverkas av typen av ingrediens samt odlings-, förvarings- och tillagningsmetoder.

Kostfunktioner och taggar