Նախապատրաստական ժամանակը
5 րոպե
Խոհարարության ժամանակը
0 րոպե
Ընդհանուր ժամանակ
5 րոպե
Ծառայություններ
4
Արժեքը
Բյուջե
Կալորիաներ
250 kcal
Սանդղակի մասեր
Բաղադրիչներ
Ֆավա լոբի450 grams
Յոգուրտ6 tablespoons
Թահինի2 tablespoons
Tomat1 piece
Կոտրված Սոխ2 cloves
Լիմոնի հյութ4 tablespoons
Ձիթապտղի յուղ2 tablespoons
Աղ1 pinch
Կումին1 pinch
Քայլեր
- 1
Drain the fava beans from the water and place them in a bowl.
1 րոպեԱնհրաժեշտ գործիքներ:🍳Bowl - 2
Chop the tomato into small pieces and place part of it on top of the fava beans and mix.
1 րոպե - 3
In another bowl, combine the yogurt, tahini, lemon juice, crushed garlic, a pinch of salt, and cumin, and mix well.
2 րոպեԱնհրաժեշտ գործիքներ:
Խառնիչ աման - 4
Pour the mixture over the fava beans and mix well, then place them in a serving dish, add the remaining tomatoes in the center of the dish, drizzle olive oil on top, and enjoy.
2 րոպե
Սնուցման փաստեր
Ընդհանուր սննդային արժեքը (մեկ բաժնի համար)
15 g
10 g
30 g
Բաղադրիչների սննդային արժեքը (100գ-ի համար)Ֆավա լոբի100գ-ի համարՅոգուրտ100գ-ի համարԹահինի100գ-ի համարTomat100գ-ի համարԿոտրված Սոխ100գ-ի համարԼիմոնի հյութ100գ-ի համարՁիթապտղի յուղ100գ-ի համարԱղ100գ-ի համարԿումին100գ-ի համար
Ֆավա լոբի100գ-ի համար127 kcal
9 g
0.6 g
20 g
6 g
0.6 g
Յոգուրտ100գ-ի համար61 kcal
3.3 g
3.5 g
4 g
4 g
2.2 g
10 mg
Թահինի100գ-ի համար595 kcal
17 g
53 g
21 g
9 g
0.5 g
Tomat100գ-ի համար18 kcal
0.88 g
0.2 g
3.89 g
2.63 g
1.2 g
95 g
Կոտրված Սոխ100գ-ի համար149 kcal
6.36 g
0.5 g
33.06 g
2.1 g
1 g
Լիմոնի հյութ100գ-ի համար20 kcal
0.1 g
5 g
1 g
94 g
Ձիթապտղի յուղ100գ-ի համար884 kcal
100 g
Աղ100գ-ի համար100 g
Կումին100գ-ի համար375 kcal
18 g
22 g
44 g
11 g
2.2 g
* Սննդային արժեքները մոտավոր են, և դրանց հաշվարկի վրա կարող են ազդել բաղադրիչի տեսակը, ինչպես նաև աճեցման, պահպանման և պատրաստման եղանակները:
Դիետիկ հատկություններ և պիտակներ
ՀալալԲուսակերականԱռանց գլյուտենիԴիաբետիկների համարԴիետիկ