Foul with Yogurt and Tahini

Layla Al-ZaabiŞef

Malzemeler

• Fava fasulyası
  450 grams
• Yoğurt
  6 tablespoons
• Tahin
  2 tablespoons
• Domates
  1 piece
• Ezilmiş Sarımsak
  2 cloves
• Limon Suyu
  4 tablespoons
• Zeytinyağı
  2 tablespoons
• Tuz
  1 pinch
• Kimyon
  1 pinch

Adımlar

1. 1

   Drain the fava beans from the water and place them in a bowl.

   Gerekli Aletler:

   🍳

   Bowl

   1 dk
2. 2

   Chop the tomato into small pieces and place part of it on top of the fava beans and mix.

   1 dk
3. 3

   In another bowl, combine the yogurt, tahini, lemon juice, crushed garlic, a pinch of salt, and cumin, and mix well.

   Gerekli Aletler:

   Karıştırma Kasesi

   2 dk
4. 4

   Pour the mixture over the fava beans and mix well, then place them in a serving dish, add the remaining tomatoes in the center of the dish, drizzle olive oil on top, and enjoy.

   2 dk

Besin Değerleri

Malzemelerin Besin Değerleri (100g için)

Fava fasulyası100g için

Enerji127 kcal

Protein9 g

Toplam Yağ0.6 g

Karbonhidrat20 g

Diyet Lifi6 g

Toplam Şeker0.6 g

Yoğurt100g için

Enerji61 kcal

Protein3.3 g

Toplam Yağ3.5 g

Karbonhidrat4 g

Toplam Şeker4 g

Doymuş Yağ2.2 g

Kolesterol10 mg

Tahin100g için

Enerji595 kcal

Protein17 g

Toplam Yağ53 g

Karbonhidrat21 g

Diyet Lifi9 g

Toplam Şeker0.5 g

Domates100g için

Enerji18 kcal

Protein0.88 g

Toplam Yağ0.2 g

Karbonhidrat3.89 g

Toplam Şeker2.63 g

Diyet Lifi1.2 g

Su95 g

Ezilmiş Sarımsak100g için

Enerji149 kcal

Protein6.36 g

Toplam Yağ0.5 g

Karbonhidrat33.06 g

Diyet Lifi2.1 g

Toplam Şeker1 g

Limon Suyu100g için

Enerji20 kcal

Protein0.1 g

Karbonhidrat5 g

Toplam Şeker1 g

Su94 g

Zeytinyağı100g için

Enerji884 kcal

Toplam Yağ100 g

Tuz100g için

Kül100 g

Kimyon100g için

Enerji375 kcal

Protein18 g

Toplam Yağ22 g

Karbonhidrat44 g

Diyet Lifi11 g

Toplam Şeker2.2 g

* Besin değerleri yaklaşık değerlerdir ve hesaplama; malzeme türü, yetiştirme, depolama ve pişirme yöntemlerinden etkilenebilir.

Diyet Özellikleri ve Etiketler