فول مصري

Name: فول مصري
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 2 servings
Cuisine: Middle-Eastern
Ingredients: 4.000 كوب ٤ كوب فول، مدمس; 1.000 حبة ١ طماطم; 1.000 حبة ١ خيار; 1.000 حبة ١ فلفل حار، حسب الرغبة; 2.000 ملعقة كبيرة ٢ ملعقة كبيرة طحينة; 0.500 ملعقة صغيرة ١/٢ ملعقة صغيره ثوم مهروس; 1.000 ملعقة صغيرة ١ ملعقة صغيره ملح; 1.000 ملعقة صغيرة ١ ملعقة صغيره كمون; 5.000 ملعقة صغيرة ٥ ملعقة صغيره زيت الزيتون

Rania Al-KhatibKüchenchef

Mittagessen Abendessen Vorspeisen Snacksجمهورية مصر العربية / Middle-Eastern

Geschmacksrichtungen:UmamiErdigSalzig

Vorbereitungszeit

10 Min

Kochzeit

10 Min

Gesamtzeit

20 Min

Portionen

Kosten

Budget

Kalorien

350 kcal

Portionen skalieren

Zutaten

٤ كوب فول، مدمس
4 كوب
١ طماطم
1 حبة
١ خيار
1 حبة
١ فلفل حار، حسب الرغبة
1 حبة
٢ ملعقة كبيرة طحينة
2 ملعقة كبيرة
١/٢ ملعقة صغيره ثوم مهروس
0.5 ملعقة صغيرة
١ ملعقة صغيره ملح
1 ملعقة صغيرة
١ ملعقة صغيره كمون
1 ملعقة صغيرة
٥ ملعقة صغيره زيت الزيتون
5 ملعقة صغيرة

Schritte

1
يخلط الفول فى الخلاط مع قليل من مائه.
Benötigte Werkzeuge:
Mixer
10 Min
2
تقطع الطماطم، الخيار والفلفل الحار مكعبات صغيرة جدا.
Benötigte Werkzeuge:
Messer
5 Min
3
يخلط الفول مع الخضروات، الثوم والبهارات ثم تضاف الطحينة ويقلب جيدا، يضاف الزيت على الوجه من دون تقليب.
Benötigte Werkzeuge:
🍳
وعاء
5 Min

Nährwertangaben

Nährwerte des Rezepts (pro Portion)

Fat20 g

Proteine15 g

Carbohydrates30 g

* Die Nährwertangaben sind Richtwerte und die Berechnung kann durch die Art der Zutat sowie durch Anbau-, Lagerungs- und Kochmethoden beeinflusst werden.

Ernährungseigenschaften & Tags

HalalVegetarischVeganGlutenfreiMilchfreiDiabetikerfreundlichDiät

#مقبلات #مطبخ_مصري #فول