زمان آماده سازی
10 دقیقه
زمان آشپزی
10 دقیقه
زمان کل
20 دقیقه
خدمات
2
هزینه
بودجه
کالری
350 kcal
مقیاس بخش
مواد تشکیل دهنده
- ٤ كوب فول، مدمس4 كوب
- ١ طماطم1 حبة
- ١ خيار1 حبة
- ١ فلفل حار، حسب الرغبة1 حبة
- ٢ ملعقة كبيرة طحينة2 ملعقة كبيرة
- ١/٢ ملعقة صغيره ثوم مهروس0.5 ملعقة صغيرة
- ١ ملعقة صغيره ملح1 ملعقة صغيرة
- ١ ملعقة صغيره كمون1 ملعقة صغيرة
- ٥ ملعقة صغيره زيت الزيتون5 ملعقة صغيرة
مراحل
- 1
يخلط الفول فى الخلاط مع قليل من مائه.
10 دقیقهابزارهای مورد نیاز:
مخلوطکن - 2
تقطع الطماطم، الخيار والفلفل الحار مكعبات صغيرة جدا.
5 دقیقهابزارهای مورد نیاز:
چاقو - 3
يخلط الفول مع الخضروات، الثوم والبهارات ثم تضاف الطحينة ويقلب جيدا، يضاف الزيت على الوجه من دون تقليب.
5 دقیقهابزارهای مورد نیاز:🍳وعاء
حقایق تغذیه
General Recipe Nutrition (Per Serving)
20 g
15 g
30 g
* اطلاعات تغذیهای تقریبی است و محاسبه آن ممکن است تحت تأثیر نوع ماده اولیه، روش کشت، نگهداری و پخت قرار گیرد.
ویژگیها و برچسبهای رژیمی
حلالگیاهخواروگانبدون گلوتنبدون لبنیاتمناسب برای دیابتیهارژیمی