Նախապատրաստական ժամանակը
10 րոպե
Խոհարարության ժամանակը
10 րոպե
Ընդհանուր ժամանակ
20 րոպե
Ծառայություններ
2
Արժեքը
Բյուջե
Կալորիաներ
350 kcal
Սանդղակի մասեր
Բաղադրիչներ
- ٤ كوب فول، مدمس4 كوب
- ١ طماطم1 حبة
- ١ خيار1 حبة
- ١ فلفل حار، حسب الرغبة1 حبة
- ٢ ملعقة كبيرة طحينة2 ملعقة كبيرة
- ١/٢ ملعقة صغيره ثوم مهروس0.5 ملعقة صغيرة
- ١ ملعقة صغيره ملح1 ملعقة صغيرة
- ١ ملعقة صغيره كمون1 ملعقة صغيرة
- ٥ ملعقة صغيره زيت الزيتون5 ملعقة صغيرة
Քայլեր
- 1
يخلط الفول فى الخلاط مع قليل من مائه.
10 րոպեԱնհրաժեշտ գործիքներ:
Բլենդեր - 2
تقطع الطماطم، الخيار والفلفل الحار مكعبات صغيرة جدا.
5 րոպեԱնհրաժեշտ գործիքներ:
Կտրիչ - 3
يخلط الفول مع الخضروات، الثوم والبهارات ثم تضاف الطحينة ويقلب جيدا، يضاف الزيت على الوجه من دون تقليب.
5 րոպեԱնհրաժեշտ գործիքներ:🍳وعاء
Սնուցման փաստեր
Ընդհանուր սննդային արժեքը (մեկ բաժնի համար)
20 g
15 g
30 g
* Սննդային արժեքները մոտավոր են, և դրանց հաշվարկի վրա կարող են ազդել բաղադրիչի տեսակը, ինչպես նաև աճեցման, պահպանման և պատրաստման եղանակները:
Դիետիկ հատկություններ և պիտակներ
ՀալալԲուսակերականՎեգանԱռանց գլյուտենիԱռանց կաթնամթերքիԴիաբետիկների համարԴիետիկ