فول مصري

Name: فول مصري
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 2 servings
Cuisine: Middle-Eastern
Ingredients: 4.000 كوب ٤ كوب فول، مدمس; 1.000 حبة ١ طماطم; 1.000 حبة ١ خيار; 1.000 حبة ١ فلفل حار، حسب الرغبة; 2.000 ملعقة كبيرة ٢ ملعقة كبيرة طحينة; 0.500 ملعقة صغيرة ١/٢ ملعقة صغيره ثوم مهروس; 1.000 ملعقة صغيرة ١ ملعقة صغيره ملح; 1.000 ملعقة صغيرة ١ ملعقة صغيره كمون; 5.000 ملعقة صغيرة ٥ ملعقة صغيره زيت الزيتون

Rania Al-KhatibShefi i kuzhinës

Drek Darka Meze Snacksجمهورية مصر العربية / Middle-Eastern

Shijet:UmamiTokësoreKripur

Koha e Përgatitjes

10 min

Koha e Gatimit

10 min

Koha totale

20 min

Shërbimet

Kostoja

Buxheti

Kaloritë

350 kcal

Pjesë në shkallë

Përbërësit

٤ كوب فول، مدمس
4 كوب
١ طماطم
1 حبة
١ خيار
1 حبة
١ فلفل حار، حسب الرغبة
1 حبة
٢ ملعقة كبيرة طحينة
2 ملعقة كبيرة
١/٢ ملعقة صغيره ثوم مهروس
0.5 ملعقة صغيرة
١ ملعقة صغيره ملح
1 ملعقة صغيرة
١ ملعقة صغيره كمون
1 ملعقة صغيرة
٥ ملعقة صغيره زيت الزيتون
5 ملعقة صغيرة

Hapat

1
يخلط الفول فى الخلاط مع قليل من مائه.
Pajisjet e duhura:
Blender
10 min
2
تقطع الطماطم، الخيار والفلفل الحار مكعبات صغيرة جدا.
Pajisjet e duhura:
Thikë
5 min
3
يخلط الفول مع الخضروات، الثوم والبهارات ثم تضاف الطحينة ويقلب جيدا، يضاف الزيت على الوجه من دون تقليب.
Pajisjet e duhura:
🍳
وعاء
5 min

Fakte të të ushqyerit

Vlerat ushqyese të përgjithshme (për porcion)

Fat20 g

Proteina15 g

Carbohydrates30 g

* Informacionet ushqyese janë të përafërta dhe llogaritja e tyre mund të ndikohet nga lloji i përbërësit dhe metodat e kultivimit, ruajtjes dhe gatimit.

Karakteristikat dietetike dhe etiketat

HalalVegjetarianVeganPa glutenPa produkte bulmetiI përshtatshëm për diabetikëtDietik

#مقبلات #مطبخ_مصري #فول