وقت التحضير
10 دقيقة
وقت الطبخ
0 دقيقة
الوقت الكلي
10 دقيقة
الوجبات
2
التكلفة
اقتصادي
السعرات الحرارية
250 kcal
تعديل الحصص
المكونات
- ١ كوب فول مدمس1 كوب
- ٢ فص ثوم كبير2 فص
- ٢ ملعقة كبيرة عصير ليمون حامض2 ملعقة كبيرة
- ٤ ملعقة صغيرة خردل (مسترد)4 ملعقة صغيرة
- ١/٤ ملعقة صغيرة ملح0.3 ملعقة صغيرة
- ١/٤ ملعقة صغيرة كمون0.3 ملعقة صغيرة
- زيت حسب الحاجة0
- كزبرة طازجة إختياري0
الخطوات
- 1
يهرس الفول، ويهرس الثوم ويضاف على الفول ثم يضاف الملح، الكمون والخردل.
5 دقيقةالأدوات اللازمة:🍳مدقة و هاون🍳وعاء - 2
يضاف عصير الليمون الحامض وكمية قليلة من الزيت وتقلب المكونات جيداً.
5 دقيقة - 3
يوضع الفلفل في صحن ويرش الزيت والكزبرة الخضراء على الوجه ويقدم.
5 دقيقة
الحقائق الغذائية
الحقائق الغذائية العامة للوجبة
10 g
12 g
30 g
* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ
الميزات والوسوم الغذائية
حلالنباتينباتي صرفخالي من الحليب ومشتقاتهمناسب لمرضى السكريحمية / دايت