Foul Mudammas Pizza

Tariq El-Hassanխոհարար

Բաղադրիչներ

• Ready-made pizza dough
  1 dough
• Can of foul, mudammas
  1 can
• Չեդդեր պանիր
  300 grams
• Մոցարելլա պանիր
  200 grams
• Onion, chopped
  1 piece
• Garlic clove, minced
  1 clove
• Cilantro, chopped
  2 tablespoons
• Bell pepper, diced
  2 tablespoons
• Tomato պաստա
  2 tablespoons
• Ձիթապտղի յուղ
  2 tablespoons
• Salt to taste
  0
• Կումին
  1 teaspoon
• Red pepper to taste
  0

Քայլեր

1. 1

   In a frying pan, heat the oil and sauté the onion and garlic until softened.

   Անհրաժեշտ գործիքներ:

   Տապակ

   5 րոպե
2. 2

   Drain the foul and add it to the onion, then stir.

   5 րոպե
3. 3

   Add the tomato paste, cumin, salt, pepper, and chopped cilantro to the foul, then stir slightly and set aside to cool.

   5 րոպե
4. 4

   Grease a baking sheet with butter or oil, then place the dough on it.

   Անհրաժեշտ գործիքներ:

   Բաղադրատոմսի թերթիկ

   5 րոպե
5. 5

   Spread half of the cheddar cheese over the dough, then pour the foul mixture over the cheese.

   5 րոպե
6. 6

   Place the remaining cheddar cheese, mozzarella, and bell pepper on top of the foul, then put the baking sheet in the oven until cooked.

   10 րոպե
7. 7

   Remove the pizza from the oven, cut it, and serve hot.

   5 րոպե

Սնուցման փաստեր

Բաղադրիչների սննդային արժեքը (100գ-ի համար)

Չեդդեր պանիր100գ-ի համար

Էներգիա402 kcal

Սպիտակուցներ25 g

Ընդհանուր ճարպեր33 g

Ածխաջրեր1.3 g

Ընդհանուր շաքարներ0.5 g

Հագեցած ճարպեր21 g

Խոլեստերին105 mg

Մոցարելլա պանիր100գ-ի համար

Էներգիա300 kcal

Սպիտակուցներ22 g

Ընդհանուր ճարպեր22 g

Ածխաջրեր2 g

Tomato պաստա100գ-ի համար

Էներգիա100 kcal

Սպիտակուցներ1.5 g

Ընդհանուր ճարպեր0.5 g

Ածխաջրեր24 g

Ընդհանուր շաքարներ20 g

Մանրաթելեր2 g

Ձիթապտղի յուղ100գ-ի համար

Էներգիա884 kcal

Ընդհանուր ճարպեր100 g

Կումին100գ-ի համար

Էներգիա375 kcal

Սպիտակուցներ18 g

Ընդհանուր ճարպեր22 g

Ածխաջրեր44 g

Մանրաթելեր11 g

Ընդհանուր շաքարներ2.2 g

* Սննդային արժեքները մոտավոր են, և դրանց հաշվարկի վրա կարող են ազդել բաղադրիչի տեսակը, ինչպես նաև աճեցման, պահպանման և պատրաստման եղանակները:

Դիետիկ հատկություններ և պիտակներ