Pizza aux fèves

Simge Koçyiğitالطاهي

المكونات

• Pâte à pizza prête
  1 pâte
• Boîte de fèves, moudammas
  1 boîte
• جبن شيدر
  300 grammes
• Fromage mozzarella
  200 grammes
• Oignon, haché
  1 unité
• Gousse d'ail, hachée
  1 gousse
• Coriandre, hachée
  2 cuillères à soupe
• Poivron, coupé en petits dés
  2 cuillères à soupe
• دبس البندورة
  2 cuillères à soupe
• زيت الزيتون
  2 cuillères à soupe
• Sel au goût
  0
• كمون
  1 cuillère à café
• Piment rouge au goût
  0

الخطوات

1. 1

   Dans une poêle, chauffez l'huile puis faites revenir l'oignon et l'ail jusqu'à ce qu'ils soient tendres.

   الأدوات اللازمة:

   مقلاة

   5 دقيقة
2. 2

   Égouttez les fèves et ajoutez-les à l'oignon, puis mélangez.

   5 دقيقة
3. 3

   Ajoutez le concentré de tomate, le cumin, le sel, le piment et la coriandre hachée aux fèves, puis mélangez légèrement et laissez refroidir.

   5 دقيقة
4. 4

   Beurrez ou huilez une plaque, puis étalez la pâte dessus.

   الأدوات اللازمة:

   صينية خبز

   5 دقيقة
5. 5

   Répartissez la moitié du fromage cheddar sur la pâte, puis versez le mélange de fèves sur le fromage.

   5 دقيقة
6. 6

   Ajoutez le reste du fromage cheddar, la mozzarella et le poivron sur les fèves, puis mettez la plaque au four jusqu'à ce qu'elle soit cuite.

   10 دقيقة
7. 7

   Sortez la plaque de pizza du four, coupez-la et servez chaude.

   5 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)

جبن شيدرلكل 100غ

الطاقة402 kcal

البروتين25 g

إجمالي الدهون33 g

الكربوهيدرات1.3 g

إجمالي السكريات0.5 g

الدهون المشبعة21 g

الكوليسترول105 mg

دبس البندورةلكل 100غ

الطاقة100 kcal

البروتين1.5 g

إجمالي الدهون0.5 g

الكربوهيدرات24 g

إجمالي السكريات20 g

الألياف الغذائية2 g

زيت الزيتونلكل 100غ

الطاقة884 kcal

إجمالي الدهون100 g

كمونلكل 100غ

الطاقة375 kcal

البروتين18 g

إجمالي الدهون22 g

الكربوهيدرات44 g

الألياف الغذائية11 g

إجمالي السكريات2.2 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية