فول مقلى بالبصل و دبس الفليفلة

حمدان الخليفيآشپز

مواد تشکیل دهنده

• لوبیای فوا سبز
  500 غرام
• روغن زیتون
  0.3 كوب
• بصلة وسط، مقطعة بشكل ناعم
  1 حبة
• شیره فلفل
  0.5 ملعقة صغيرة
• ملح وفلفل أسود
  0
• رشة كمون
  0
• ماء لسلق الفول
  0
• عصير ليمونة حامضة
  1 حبة

مراحل

1. 1

   يسلق الفول بماء مملح حتى يستوي.

   ابزارهای مورد نیاز:

   قابلمه

   10 دقیقه
2. 2

   في مقلاة يوضع الزيت ويقلب البصل مع رشة ملح على نار متوسطة الى هادئة حتى يذبل ويطرى لكن لا يحمر.

   ابزارهای مورد نیاز:

   تابه

   5 دقیقه
3. 3

   ثم يوضع دبس الفليفلة ويقلب معهم ثم الكمون والفول بعد تصفيته ويعدل الملح ويوضع الفلفل ويقلبوا مع بعض على نار متوسطة حوالي خمس دقايق.

   5 دقیقه
4. 4

   يضاف عصير الليمون ويقدم.

   1 دقیقه

حقایق تغذیه

Ingredients Nutritional Facts (per 100g)

لوبیای فوا سبزper 100g

Energy81 kcal

Protein7 g

Total Fat0.4 g

Carbohydrate14 g

Dietary Fiber5 g

Total Sugars1 g

روغن زیتونper 100g

Energy884 kcal

Total Fat100 g

شیره فلفلper 100g

Energy200 kcal

Protein2 g

Total Fat0.5 g

Carbohydrate45 g

Total Sugars40 g

Dietary Fiber3 g

* اطلاعات تغذیه‌ای تقریبی است و محاسبه آن ممکن است تحت تأثیر نوع ماده اولیه، روش کشت، نگهداری و پخت قرار گیرد.

ویژگی‌ها و برچسب‌های رژیمی