فول مقلى بالبصل و دبس الفليفلة

حمدان الخليفيCozinheiro

Ingredientes

• Fava Verde
  500 غرام
• Azeite de oliva
  0.3 كوب
• بصلة وسط، مقطعة بشكل ناعم
  1 حبة
• Melassa de pimenta
  0.5 ملعقة صغيرة
• ملح وفلفل أسود
  0
• رشة كمون
  0
• ماء لسلق الفول
  0
• عصير ليمونة حامضة
  1 حبة

Passos

1. 1

   يسلق الفول بماء مملح حتى يستوي.

   Utensílios necessários:

   Panela

   10 minutos
2. 2

   في مقلاة يوضع الزيت ويقلب البصل مع رشة ملح على نار متوسطة الى هادئة حتى يذبل ويطرى لكن لا يحمر.

   Utensílios necessários:

   Frigideira

   5 minutos
3. 3

   ثم يوضع دبس الفليفلة ويقلب معهم ثم الكمون والفول بعد تصفيته ويعدل الملح ويوضع الفلفل ويقلبوا مع بعض على نار متوسطة حوالي خمس دقايق.

   5 minutos
4. 4

   يضاف عصير الليمون ويقدم.

   1 minutos

Fatos nutricionais

Informações Nutricionais dos Ingredientes (por 100g)

Fava Verdepor 100g

Energia81 kcal

Proteínas7 g

Gordura Total0.4 g

Carboidratos14 g

Fibra Alimentar5 g

Açúcares Totais1 g

Azeite de olivapor 100g

Energia884 kcal

Gordura Total100 g

Melassa de pimentapor 100g

Energia200 kcal

Proteínas2 g

Gordura Total0.5 g

Carboidratos45 g

Açúcares Totais40 g

Fibra Alimentar3 g

* As informações nutricionais são aproximadas e o seu cálculo pode ser afetado pelo tipo de ingrediente e pelos métodos de cultivo, armazenamento e confeção.

Características dietéticas e tags