فول زاكي

Youssef Trabelsiالطاهي

شاركوا بوجبة شهية وسهلة التحضير مع وصفة الفول زاكي، حيث يجتمع الفول مع الطماطم الطازجة والثوم المعطر، لتكون تجربة طعام لا تُنسى. هذه الوصفة مثالية لجعل وجباتكم أكثر تنوعاً ولذة، فلا تفوتوا فرصة تحضيرها!

المكونات

• ١ علبة فول
  1 علبة
• ٢ طماطم
  2 حبة
• ٢ فص ثوم
  2 فص
• ٤ ملعقة كبيرة زيت زيتون
  4 ملعقة كبيرة
• ملح وفلفل أسود
  0

الخطوات

1. 1

   قم بفرم حبات الطماطم وفصوص الثوم بشكل متوسط.

   الأدوات اللازمة:

   سكين

   لوح تقطيع

   1 دقيقة
2. 2

   افتح علبة الفول وقم بتقشير حبوبه إذا كانت القشرة الخارجية صعبة.

   1 دقيقة
3. 3

   سخن الزيت في المقلاة ثم أضف الثوم لتحميره قليلاً، بعد ذلك أضف الطماطم واتركها تنضج حتى تصل إلى نصف نضج، ثم أضف الفول مع قليل من مائه الموجود في العلبة.

   الأدوات اللازمة:

   مقلاة

   2 دقيقة
4. 4

   قم بتحريك الخليط قليلاً واتركه لمدة 3 إلى 4 دقائق.

   4 دقيقة
5. 5

   رش الملح والفلفل الأسود، ثم حرك قليلاً وأطفئ النار تحت المقلاة.

   1 دقيقة

الحقائق الغذائية

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية