فول زاكي

Youssef TrabelsiCozinheiro

Ingredientes

• ١ علبة فول
  1 علبة
• ٢ طماطم
  2 حبة
• ٢ فص ثوم
  2 فص
• ٤ ملعقة كبيرة زيت زيتون
  4 ملعقة كبيرة
• ملح وفلفل أسود
  0

Passos

1. 1

   تُفرم حبات الطماطم وفصوص الثوم فرماً متوسطا.

   Utensílios necessários:

   Faca

   Tábua de corte

   recipe.minutes
2. 2

   تُفتح علبة الفول وتقشر حبوبها اذا كانت القشرة الخارجية قاسية.

   recipe.minutes
3. 3

   يوضع الزيت في المقلاة وفوقه الثوم لتحميره قليلا ثم نضع الطماطم ونتركها لتنضج نصف نضجة, ثم نضع الفول مع القليل من مائه الموجود بالعلبة.

   Utensílios necessários:

   Frigideira

   recipe.minutes
4. 4

   يثحرّك الخليط قليلا ويُترك لمدة 3- 4 دقائق.

   recipe.minutes
5. 5

   يُرش الملح والفلفل الاسود ونحرك قليلا ونطفئ النار تحته.

   recipe.minutes

Fatos nutricionais

* As informações nutricionais são aproximadas e o seu cálculo pode ser afetado pelo tipo de ingrediente e pelos métodos de cultivo, armazenamento e confeção.

Características dietéticas e tags