ShiTayibPrijava
Poulet pané

Poulet pané

Sami Al-Shammari
Sami Al-ShammariKuhar
RučakVečeraGlavna jelaZa sportašeالجمهورية اللبنانية / Middle-Eastern
Okusi:UmamiLjuto
Vrijeme pripreme
10 min
Vrijeme kuhanja
10 min
Ukupno vrijeme
20 min
Posluge
3
trošak
srednje
Kalorije
450 kcal

Razmjeri porcija

Sastojci

  • Piletina bez kostijuPiletina bez kostiju
    0.5 kilogramme
  • LukLuk
    1 pièce
  • Gousse d'ail
    1 gousse
  • Čili paprikaČili paprika
    1 pièce
  • OcatOcat
    0.3 tasse
  • Feuilles de menthe
    2 feuille
  • JogurtJogurt
    3 cuillère à soupe
  • VodaVoda
    5 cuillère à soupe
  • SolSol
    1.5 cuillère à soupe
  • Crni paparCrni papar
    1.5 cuillère à café
  • JajeJaje
    1 pièce
  • Chapelure ou pain émietté
    1 tasse
  • Huile pour la friture
    0

Koraci

  1. 1

    Dans le mixeur, mettre l'oignon coupé, la gousse d'ail, le piment, le sel, le poivre noir, la menthe, le yaourt, l'eau et le vinaigre. Bien mélanger jusqu'à obtenir un mélange lisse.

    Potreban pribor:
    MikserMikser
    5 min
  2. 2

    Aplatir les poitrines de poulet jusqu'à ce qu'elles soient plus fines et les mettre dans la marinade 12 heures avant la cuisson pour bien les imprégner. Sortir du réfrigérateur avant la cuisson.

    720 min
  3. 3

    Battre l'œuf avec une fourchette et un peu de poivre noir et de sel. Tremper les poitrines de poulet dans l'œuf puis les enrober soigneusement de chapelure.

    Potreban pribor:
    VilicaVilica
    5 min
  4. 4

    Il est préférable de laisser les poitrines de poulet au réfrigérateur pendant un quart d'heure pour qu'elles reposent et que la chapelure adhère.

    15 min
  5. 5

    Chauffer l'huile et y mettre les morceaux de poulet pané à feu vif pendant une minute, puis réduire le feu pendant quatre minutes de chaque côté.

    Potreban pribor:
    TiganjTiganj
    5 min

Nutritivne činjenice

Opća nutritivna vrijednost recepta (po porciji)
Fat25 g
Proteini30 g
Carbohydrates30 g
Nutritivne vrijednosti sastojaka (na 100g)
Piletina bez kostijuPiletina bez kostijuna 100g
Energija165 kcal
Proteini31 g
Ukupno masti3.6 g
LukLukna 100g
Energija40 kcal
Proteini1.1 g
Ukupno masti0.1 g
Ugljikohidrati9.34 g
Dijetalna vlakna1.7 g
Ukupno šećera4.24 g
Čili paprikaČili paprikana 100g
Energija20 kcal
Proteini1 g
Ukupno masti0.2 g
Ugljikohidrati4.7 g
Ukupno šećera2 g
Dijetalna vlakna1.5 g
Vitamin C143.7 mg
Capsaicin250 mg
OcatOcatna 100g
Energija21 kcal
Ugljikohidrati0.93 g
JogurtJogurtna 100g
Energija61 kcal
Proteini3.3 g
Ukupno masti3.5 g
Ugljikohidrati4 g
Ukupno šećera4 g
Zasićene masti2.2 g
Kolesterol10 mg
VodaVodana 100g
Voda100 g
SolSolna 100g
Pepeo100 g
Crni paparCrni paparna 100g
Energija250 kcal
Proteini10 g
Ukupno masti4 g
Ugljikohidrati64 g
Dijetalna vlakna25 g
JajeJajena 100g
Energija155 kcal
Proteini12.6 g
Ukupno masti10.6 g
Ugljikohidrati1.1 g
Ukupno šećera1.1 g
Vitamin D2.1 mcg
Selen30.8 mcg
Vitamin B121 mcg

* Nutritivne vrijednosti su približne i na njihov izračun mogu utjecati vrsta sastojka te načini uzgoja, skladištenja i kuhanja.

Prehrambene značajke i oznake

Halal
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