ShiTayibGiriş Yap
Freekeh with Chicken

Freekeh with Chicken

حاتم العلاني
حاتم العلانيŞef
Öğle yemeğiAkşam yemeğiAna yemeklerTavukEtالجمهورية اللبنانية / Levantine
Tatlar:UmamiTuzluTopraksı
Hazırlama Süresi
30 dk
Pişirme Süresi
0 dk
Toplam Süre
30 dk
Porsiyon
5
Maliyet
Orta
Kalori
450 kcal

Ölçek Bölümleri

Malzemeler

  • TavukTavuk
    1 piece
  • FreekehFreekeh
    1.5 cup
  • TereyağıTereyağı
    2 tablespoons
  • SoğanSoğan
    1 piece
  • Vegetable broth cube
    1 piece
  • Taze zencefilTaze zencefil
    1 piece
  • Cardamom pods
    2 pieces
  • Cinnamon stick
    1 stick
  • Defne yaprağıDefne yaprağı
    2 pieces
  • TuzTuz
    1 pinch
  • KarabiberKarabiber
    1 pinch

Adımlar

  1. 1

    Clean the chicken, cut it, then place it in a pot with the cinnamon stick, bay leaves, pepper, vegetable broth cube, ginger, cardamom pods, and onion, then cover with water. Place the pot on the heat until it boils, then remove the scum, and let it boil for 5 minutes.

    Gerekli Aletler:
    TencereTencere
    5 dk
  2. 2

    Strain the chicken pieces and set the broth aside.

    2 dk
  3. 3

    Brown the chicken pieces in the oven.

    Gerekli Aletler:
    FırınFırın
    10 dk
  4. 4

    Put the butter in a pot, then add the freekeh and stir slightly after rinsing and washing it several times.

    Gerekli Aletler:
    TencereTencere
    5 dk
  5. 5

    Add 2 cups of the broth to the freekeh with a pinch of salt and let it boil, then simmer for about half an hour or until cooked.

    30 dk
  6. 6

    Serve the freekeh, then place the chicken pieces on top and serve.

    2 dk

Besin Değerleri

Genel Tarif Besin Değerleri (Porsiyon Başına)
Fat15 g
Protein30 g
Carbohydrates50 g
Malzemelerin Besin Değerleri (100g için)
TavukTavuk100g için
Enerji239 kcal
Protein27 g
Toplam Yağ14 g
FreekehFreekeh100g için
Enerji340 kcal
Protein12 g
Toplam Yağ2 g
Karbonhidrat70 g
Diyet Lifi10 g
TereyağıTereyağı100g için
Enerji717 kcal
Protein0.85 g
Toplam Yağ81 g
Karbonhidrat0.1 g
Toplam Şeker0.1 g
SoğanSoğan100g için
Enerji40 kcal
Protein1.1 g
Toplam Yağ0.1 g
Karbonhidrat9.34 g
Diyet Lifi1.7 g
Toplam Şeker4.24 g
Taze zencefilTaze zencefil100g için
Enerji80 kcal
Protein1.82 g
Toplam Yağ0.75 g
Karbonhidrat17.77 g
Diyet Lifi2 g
Toplam Şeker1.7 g
Defne yaprağıDefne yaprağı100g için
Enerji313 kcal
Protein7.6 g
Toplam Yağ8.4 g
Karbonhidrat74.9 g
Diyet Lifi26.3 g
Toplam Şeker0.3 g
TuzTuz100g için
Kül100 g
KarabiberKarabiber100g için
Enerji250 kcal
Protein10 g
Toplam Yağ4 g
Karbonhidrat64 g
Diyet Lifi25 g

* Besin değerleri yaklaşık değerlerdir ve hesaplama; malzeme türü, yetiştirme, depolama ve pişirme yöntemlerinden etkilenebilir.

Diyet Özellikleri ve Etiketler

Helal
#Lebanese_Recipes#Chicken#Freekeh