ShiTayibPrijava
Freekeh au poulet

Freekeh au poulet

Ahmed Al-Shammari
Ahmed Al-ShammariKuhar
RučakVečeraGlavna jelaPiletinaMesoالجمهورية اللبنانية / Levantine
Okusi:Umami
Vrijeme pripreme
30 min
Vrijeme kuhanja
0 min
Ukupno vrijeme
30 min
Posluge
5
trošak
srednje
Kalorije
450 kcal

Razmjeri porcija

Sastojci

  • PiletinaPiletina
    1 pièce
  • FreekehFreekeh
    1.5 tasse
  • MaslacMaslac
    2 cuillère à soupe
  • LukLuk
    1 pièce
  • Cube de bouillon de légumes
    1 pièce
  • Svježi đumbirSvježi đumbir
    1 pièce
  • Grains de cardamome
    2 grains
  • Bâton de cannelle
    1 bâton
  • List lovoraList lovora
    2 grains
  • SolSol
    1 pincée
  • Crni paparCrni papar
    1 pincée

Koraci

  1. 1

    Nettoyez le poulet, coupez-le puis mettez-le dans une marmite avec le bâton de cannelle, les feuilles de laurier, le poivre, le cube de bouillon de légumes, le gingembre, les grains de cardamome et l'oignon, puis couvrez d'eau. Mettez la marmite sur le feu jusqu'à ébullition, puis retirez l'écume, laissez bouillir pendant 5 minutes.

    Potreban pribor:
    LonacLonac
    5 min
  2. 2

    Filtrez les morceaux de poulet et mettez le bouillon de côté.

    2 min
  3. 3

    Faites dorer les morceaux de poulet au four.

    Potreban pribor:
    PećnicaPećnica
    10 min
  4. 4

    Mettez le beurre dans une marmite, puis ajoutez le freekeh et faites-le revenir légèrement après l'avoir nettoyé et lavé plusieurs fois.

    Potreban pribor:
    LonacLonac
    5 min
  5. 5

    Ajoutez 2 tasses de bouillon au freekeh avec une pincée de sel et laissez bouillir, puis laissez mijoter à feu doux pendant environ une demi-heure ou jusqu'à ce qu'il soit cuit.

    30 min
  6. 6

    Versez le freekeh puis disposez les morceaux de poulet sur le dessus et servez.

    2 min

Nutritivne činjenice

Opća nutritivna vrijednost recepta (po porciji)
Fat15 g
Proteini30 g
Carbohydrates50 g
Nutritivne vrijednosti sastojaka (na 100g)
PiletinaPiletinana 100g
Energija239 kcal
Proteini27 g
Ukupno masti14 g
FreekehFreekehna 100g
Energija340 kcal
Proteini12 g
Ukupno masti2 g
Ugljikohidrati70 g
Dijetalna vlakna10 g
MaslacMaslacna 100g
Energija717 kcal
Proteini0.85 g
Ukupno masti81 g
Ugljikohidrati0.1 g
Ukupno šećera0.1 g
LukLukna 100g
Energija40 kcal
Proteini1.1 g
Ukupno masti0.1 g
Ugljikohidrati9.34 g
Dijetalna vlakna1.7 g
Ukupno šećera4.24 g
Svježi đumbirSvježi đumbirna 100g
Energija80 kcal
Proteini1.82 g
Ukupno masti0.75 g
Ugljikohidrati17.77 g
Dijetalna vlakna2 g
Ukupno šećera1.7 g
List lovoraList lovorana 100g
Energija313 kcal
Proteini7.6 g
Ukupno masti8.4 g
Ugljikohidrati74.9 g
Dijetalna vlakna26.3 g
Ukupno šećera0.4 g
SolSolna 100g
Pepeo100 g
Crni paparCrni paparna 100g
Energija250 kcal
Proteini10 g
Ukupno masti4 g
Ugljikohidrati64 g
Dijetalna vlakna25 g

* Nutritivne vrijednosti su približne i na njihov izračun mogu utjecati vrsta sastojka te načini uzgoja, skladištenja i kuhanja.

Prehrambene značajke i oznake

Halal
#Freekeh#Recettes_Libanaises#Poulet