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Freekeh with Chicken

Freekeh with Chicken

حمدان الخليفي
حمدان الخليفيKüchenchef
MittagessenAbendessenHauptgerichteHähnchenFleischالجمهورية العربية السورية / Middle-Eastern
Geschmacksrichtungen:UmamiSalzigErdig
Vorbereitungszeit
0 Min
Kochzeit
0 Min
Gesamtzeit
0 Min
Portionen
8
Kosten
Medium
Kalorien
600 kcal

Portionen skalieren

Zutaten

  • FreekehFreekeh
    1 kilogram
  • Chicken breast, diced
    1 kilogram
  • EssigEssig
    0.5 cup
  • GheeGhee
    3 tablespoons
  • Hähnchen GewürzeHähnchen Gewürze
    2 tablespoons
  • Gemischte GewürzeGemischte Gewürze
    2 tablespoons
  • LorbeerblätterLorbeerblätter
    5 leaves
  • Oil, with the marinade
    2 tablespoons
  • Chicken broth cube
    2 cubes
  • Salt and black pepper to taste
    0

Schritte

  1. 1

    Wash the chicken and drain it.

    5 Min
  2. 2

    Mix the salt, black pepper, bay leaves, chicken spice, mixed spices, oil, and vinegar, then add the chicken pieces to them. Leave in the refrigerator for two hours, stirring occasionally.

    Benötigte Werkzeuge:
    RührschüsselRührschüssel
    120 Min
  3. 3

    Remove the chicken pieces, drain them, and then fry until cooked.

    10 Min
  4. 4

    Wash the freekeh and then drain it.

    5 Min
  5. 5

    In a pot over the heat, place two tablespoons of ghee and add the freekeh. Stir until toasted slightly, then add water to cover it along with the third tablespoon of ghee, salt, pepper, and chicken broth cubes. Stir, and when it boils, cover the pot and let it cook on low heat, stirring occasionally to prevent sticking.

    Benötigte Werkzeuge:
    TopfTopf
    30 Min
  6. 6

    Remove from heat and serve, then garnish with chicken and nuts.

    5 Min

Nährwertangaben

Nährwerte des Rezepts (pro Portion)
Fat25 g
Proteine30 g
Carbohydrates70 g
Nährwerte der Zutaten (pro 100g)
FreekehFreekehpro 100g
Energie340 kcal
Proteine12 g
Gesamtfett2 g
Kohlenhydrate70 g
Ballaststoffe10 g
EssigEssigpro 100g
Energie21 kcal
Kohlenhydrate0.93 g
GheeGheepro 100g
Energie900 kcal
Gesamtfett100 g
Hähnchen GewürzeHähnchen Gewürzepro 100g
Energie350 kcal
Proteine10 g
Gesamtfett15 g
Kohlenhydrate50 g
Ballaststoffe5 g
Gemischte GewürzeGemischte Gewürzepro 100g
Energie350 kcal
Proteine10 g
Gesamtfett15 g
Kohlenhydrate60 g
Ballaststoffe20 g
LorbeerblätterLorbeerblätterpro 100g
Energie313 kcal
Proteine7.6 g
Gesamtfett8.4 g
Kohlenhydrate74.9 g
Ballaststoffe26.3 g
Gesamtzucker0.3 g

* Die Nährwertangaben sind Richtwerte und die Berechnung kann durch die Art der Zutat sowie durch Anbau-, Lagerungs- und Kochmethoden beeinflusst werden.

Ernährungseigenschaften & Tags

HalalGewichtszunahme
#Syrian_Recipes#Chicken#Freekeh