ShiTayibLogga in
Freekeh with Chicken

Freekeh with Chicken

حمدان الخليفي
حمدان الخليفيKock
LunchMiddagHuvudrätterKycklingKöttالجمهورية العربية السورية / Middle-Eastern
Smaker:UmamiSaltJordig
Förberedelsetid
0 min
Tillagningstid
0 min
Total tid
0 min
Portioner
8
Kostnad
Medel
Kalorier
600 kcal

Skala portioner

Ingredienser

  • FreekehFreekeh
    1 kilogram
  • Chicken breast, diced
    1 kilogram
  • ÄttikaÄttika
    0.5 cup
  • GheeGhee
    3 tablespoons
  • KycklingkryddorKycklingkryddor
    2 tablespoons
  • Blandade kryddorBlandade kryddor
    2 tablespoons
  • LagerbladLagerblad
    5 leaves
  • Oil, with the marinade
    2 tablespoons
  • Chicken broth cube
    2 cubes
  • Salt and black pepper to taste
    0

Steg

  1. 1

    Wash the chicken and drain it.

    5 min
  2. 2

    Mix the salt, black pepper, bay leaves, chicken spice, mixed spices, oil, and vinegar, then add the chicken pieces to them. Leave in the refrigerator for two hours, stirring occasionally.

    Nödvändiga verktyg:
    BlandningsskålBlandningsskål
    120 min
  3. 3

    Remove the chicken pieces, drain them, and then fry until cooked.

    10 min
  4. 4

    Wash the freekeh and then drain it.

    5 min
  5. 5

    In a pot over the heat, place two tablespoons of ghee and add the freekeh. Stir until toasted slightly, then add water to cover it along with the third tablespoon of ghee, salt, pepper, and chicken broth cubes. Stir, and when it boils, cover the pot and let it cook on low heat, stirring occasionally to prevent sticking.

    Nödvändiga verktyg:
    KastrullKastrull
    30 min
  6. 6

    Remove from heat and serve, then garnish with chicken and nuts.

    5 min

Näringsvärde

Allmänt näringsinnehåll (per portion)
Fat25 g
Protein30 g
Carbohydrates70 g
Näringsinnehåll för ingredienser (per 100g)
FreekehFreekehper 100g
Energi340 kcal
Protein12 g
Total fett2 g
Kolhydrater70 g
Kostfiber10 g
ÄttikaÄttikaper 100g
Energi21 kcal
Kolhydrater0.93 g
GheeGheeper 100g
Energi900 kcal
Total fett100 g
KycklingkryddorKycklingkryddorper 100g
Energi350 kcal
Protein10 g
Total fett15 g
Kolhydrater50 g
Kostfiber5 g
Blandade kryddorBlandade kryddorper 100g
Energi350 kcal
Protein10 g
Total fett15 g
Kolhydrater60 g
Kostfiber20 g
LagerbladLagerbladper 100g
Energi313 kcal
Protein7.6 g
Total fett8.4 g
Kolhydrater74.9 g
Kostfiber26.3 g
Totalt socker0.3 g

* Näringsvärdena är ungefärliga och beräkningen kan påverkas av typen av ingrediens samt odlings-, förvarings- och tillagningsmetoder.

Kostfunktioner och taggar

HalalViktökning
#Syrian_Recipes#Chicken#Freekeh