Freekeh aux crevettes

اروي توميkuhar

Un plat délicieux de freekeh avec des crevettes, alliant des saveurs riches et des ingrédients sains.

Sestavine

• Crevettes, grandes
  0.5 kilogramme
• Freekeh, lavé et trempé
  2 tasse
• Voda
  1 tasse
• Oignon, tranché
  1 pièce
• Tomate, coupée en dés
  2 pièce
• Fromage cheddar, Kraft râpé
  100 gramme
• Paradižnikova omaka
  1 cuillère à soupe
• Cannelle en poudre
  1 cuillère à café
• Sol
  2 cuillère à café
• Črni poper
  1 cuillère à café
• Oljčno olje
  2 cuillère à soupe

Koraki

1. 1

   Faites revenir l'oignon avec de l'huile d'olive jusqu'à ce qu'il soit doré.

   Potrebni pripomočki:

   Ponev

   5 minut
2. 2

   Ajoutez les crevettes et les épices et laissez cuire pendant 7 minutes.

   7 minut
3. 3

   Rincez le freekeh et ajoutez-le aux crevettes, versez l'eau bouillante et laissez cuire pendant 20 minutes jusqu'à ce qu'il soit tendre.

   Potrebni pripomočki:

   Lonček

   20 minut
4. 4

   Servez le plat et ajoutez le fromage.

Dejstva o hranilni vrednosti

Hranilne vrednosti sestavin (na 100g)

Vodana 100g

Voda100 g

Paradižnikova omakana 100g

Energija50 kcal

Beljakovine1.5 g

Skupne maščobe0.2 g

Ogljikovi hidrati10 g

Skupni sladkorji3 g

Prehranske vlaknine1 g

Solna 100g

Pepel100 g

Črni poperna 100g

Energija250 kcal

Beljakovine10 g

Skupne maščobe4 g

Ogljikovi hidrati64 g

Prehranske vlaknine25 g

Oljčno oljena 100g

Energija884 kcal

Skupne maščobe100 g

* Hranilne vrednosti so približne, na izračun pa lahko vplivajo vrsta sestavine ter načini pridelave, skladiščenja in kuhanja.

Prehranske značilnosti in oznake