الفريك بالجمبري

Ibrahim Al-Sayedשֶׁף

מרכיבים

• جمبري، كبير
  0.5 كيلوغرام
• فريكة، مغسلة ومنقوعة
  2 كوب
• מים
  1 كوب
• بصل، شرائح
  1 حبة
• طماطم، مقطعة مكعبات
  2 حبة
• جبنة تشيدر، كرافت مبشورة
  100 غرام
• רוטב עגבניות
  1 ملعقة كبيرة
• قرفة ناعمة بودرة
  1 ملعقة صغيرة
• מלח
  2 ملعقة صغيرة
• פלפל שחור
  1 ملعقة صغيرة
• שמן זית
  2 ملعقة كبيرة

צעדים

1. 1

   حمري البصل مع زيت الزيتون حتي يحمر.

   כלים נדרשים:

   מחבת

   5 דקות
2. 2

   أضيفي اليه الجمبري والبهارات وأتركيه على النار لمدة 7 دقائق.

   7 דקות
3. 3

   صفي الفريك وأضيفيه الى الجمبري أسكبي الماء المغلي وأتركي لمدة 20 دقيقة الى ان ينضج.

   כלים נדרשים:

   סיר

   20 דקות
4. 4

   وقدمي الطبق وأضيفي اليه الجبنة.

עובדות תזונה

Ingredients Nutritional Facts (per 100g)

מיםper 100g

Water100 g

רוטב עגבניותper 100g

Energy70 kcal

Protein1.5 g

Total Fat0.5 g

Carbohydrate14 g

Total Sugars3 g

Dietary Fiber1 g

מלחper 100g

Ash100 g

פלפל שחורper 100g

Energy251 kcal

Protein10.95 g

Total Fat3.3 g

Carbohydrate64.81 g

Dietary Fiber26.2 g

Total Sugars0.64 g

שמן זיתper 100g

Energy884 kcal

Total Fat100 g

* הערכים התזונתיים הם מקורבים וחישובם עשוי להשתנות בהתאם לסוג הרכיב ולשיטות הגידול, האחסון והבישול.

מאפיינים תזונתיים ותגיות