الفريك بالجمبري

Ibrahim Al-SayedKuhar

Sastojci

• جمبري، كبير
  0.5 كيلوغرام
• فريكة، مغسلة ومنقوعة
  2 كوب
• Voda
  1 كوب
• بصل، شرائح
  1 حبة
• طماطم، مقطعة مكعبات
  2 حبة
• جبنة تشيدر، كرافت مبشورة
  100 غرام
• Umak od rajčice
  1 ملعقة كبيرة
• قرفة ناعمة بودرة
  1 ملعقة صغيرة
• Sol
  2 ملعقة صغيرة
• Crni papar
  1 ملعقة صغيرة
• Maslinovo ulje
  2 ملعقة كبيرة

Koraci

1. 1

   حمري البصل مع زيت الزيتون حتي يحمر.

   Potreban pribor:

   Tiganj

   5 min
2. 2

   أضيفي اليه الجمبري والبهارات وأتركيه على النار لمدة 7 دقائق.

   7 min
3. 3

   صفي الفريك وأضيفيه الى الجمبري أسكبي الماء المغلي وأتركي لمدة 20 دقيقة الى ان ينضج.

   Potreban pribor:

   Lonac

   20 min
4. 4

   وقدمي الطبق وأضيفي اليه الجبنة.

Nutritivne činjenice

Nutritivne vrijednosti sastojaka (na 100g)

Vodana 100g

Voda100 g

Umak od rajčicena 100g

Energija70 kcal

Proteini1.5 g

Ukupno masti0.5 g

Ugljikohidrati14 g

Ukupno šećera3 g

Dijetalna vlakna1 g

Solna 100g

Pepeo100 g

Crni paparna 100g

Energija251 kcal

Proteini10.95 g

Ukupno masti3.3 g

Ugljikohidrati64.81 g

Dijetalna vlakna26.2 g

Ukupno šećera0.64 g

Maslinovo uljena 100g

Energija884 kcal

Ukupno masti100 g

* Nutritivne vrijednosti su približne i na njihov izračun mogu utjecati vrsta sastojka te načini uzgoja, skladištenja i kuhanja.

Prehrambene značajke i oznake