الفريك بالجمبري

Name: الفريك بالجمبري
Prep time: 25 min
Cook time: 20 min
Total time: 45 min
Yield: 2 servings
Cuisine: Middle-Eastern
Ingredients: 0.500 كيلوغرام جمبري، كبير; 2.000 كوب فريكة، مغسلة ومنقوعة; 1.000 كوب Water; 1.000 حبة بصل، شرائح; 2.000 حبة طماطم، مقطعة مكعبات; 100.000 غرام جبنة تشيدر، كرافت مبشورة; 1.000 ملعقة كبيرة Tomatensaus; 1.000 ملعقة صغيرة قرفة ناعمة بودرة; 2.000 ملعقة صغيرة Zout; 1.000 ملعقة صغيرة Zwarte peper; 2.000 ملعقة كبيرة Olijfolie

Ibrahim Al-SayedChef

Lunch Avondeten Hoofdgerechten Pastawolrd / Middle-Eastern

Smaken:Umami

Voorbereidingstijd

25 min

Kooktijd

20 min

Totale tijd

45 min

Porties

Kosten

Medium

Calorieën

600 kcal

Schaaldelen

Ingrediënten

جمبري، كبير
0.5 كيلوغرام
فريكة، مغسلة ومنقوعة
2 كوب
Water
1 كوب
بصل، شرائح
1 حبة
طماطم، مقطعة مكعبات
2 حبة
جبنة تشيدر، كرافت مبشورة
100 غرام
Tomatensaus
1 ملعقة كبيرة
قرفة ناعمة بودرة
1 ملعقة صغيرة
Zout
2 ملعقة صغيرة
Zwarte peper
1 ملعقة صغيرة
Olijfolie
2 ملعقة كبيرة

Stappen

1
حمري البصل مع زيت الزيتون حتي يحمر.
Benodigde hulpmiddelen:
Koekenpan
5 min
2
أضيفي اليه الجمبري والبهارات وأتركيه على النار لمدة 7 دقائق.
7 min
3
صفي الفريك وأضيفيه الى الجمبري أسكبي الماء المغلي وأتركي لمدة 20 دقيقة الى ان ينضج.
Benodigde hulpmiddelen:
Pan
20 min
4
وقدمي الطبق وأضيفي اليه الجبنة.

Voedingsfeiten

General Recipe Nutrition (Per Serving)

Fat25 g

Protein40 g

Carbohydrates60 g

Ingredients Nutritional Facts (per 100g)

Waterper 100g

Water100 g

Tomatensausper 100g

Energy70 kcal

Protein1.5 g

Total Fat0.5 g

Carbohydrate14 g

Total Sugars3 g

Dietary Fiber1 g

Zoutper 100g

Ash100 g

Zwarte peperper 100g

Energy251 kcal

Protein10.95 g

Total Fat3.3 g

Carbohydrate64.81 g

Dietary Fiber26.2 g

Total Sugars0.64 g

Olijfolieper 100g

Energy884 kcal

Total Fat100 g

* Voedingswaarden zijn bij benadering en de berekening kan worden beïnvloed door het type ingrediënt en de teelt-, opslag- en kookmethoden.

Dieetkenmerken & Tags

HalalGewichtstoename

#وصفات_سريعة #جمبري #فريك