الفريك بالجمبري

Ibrahim Al-SayedШеф-повар

Ингредиенты

• جمبري، كبير
  0.5 كيلوغرام
• فريكة، مغسلة ومنقوعة
  2 كوب
• Вода
  1 كوب
• بصل، شرائح
  1 حبة
• طماطم، مقطعة مكعبات
  2 حبة
• جبنة تشيدر، كرافت مبشورة
  100 غرام
• Томатный соус
  1 ملعقة كبيرة
• قرفة ناعمة بودرة
  1 ملعقة صغيرة
• Соль
  2 ملعقة صغيرة
• Черный перец
  1 ملعقة صغيرة
• Оливковое масло
  2 ملعقة كبيرة

Шаги

1. 1

   حمري البصل مع زيت الزيتون حتي يحمر.

   Необходимая посуда:

   Сковорода

   5 мин.
2. 2

   أضيفي اليه الجمبري والبهارات وأتركيه على النار لمدة 7 دقائق.

   7 мин.
3. 3

   صفي الفريك وأضيفيه الى الجمبري أسكبي الماء المغلي وأتركي لمدة 20 دقيقة الى ان ينضج.

   Необходимая посуда:

   Кастрюля

   20 мин.
4. 4

   وقدمي الطبق وأضيفي اليه الجبنة.

Факты о питании

Пищевая ценность ингредиентов (на 100 г)

Водана 100 г

Вода100 g

Томатный соусна 100 г

Энергетическая ценность70 kcal

Белки1.5 g

Всего жиров0.5 g

Углеводы14 g

Всего сахаров3 g

Пищевые волокна1 g

Сольна 100 г

Зола100 g

Черный перецна 100 г

Энергетическая ценность251 kcal

Белки10.95 g

Всего жиров3.3 g

Углеводы64.81 g

Пищевые волокна26.2 g

Всего сахаров0.64 g

Оливковое маслона 100 г

Энергетическая ценность884 kcal

Всего жиров100 g

* Пищевая ценность является приблизительной, и на ее расчет могут влиять тип ингредиента, а также методы выращивания, хранения и приготовления.

Особенности питания и теги