الفريك بالجمبري

Ibrahim Al-SayedŞef

Malzemeler

• جمبري، كبير
  0.5 كيلوغرام
• فريكة، مغسلة ومنقوعة
  2 كوب
• Su
  1 كوب
• بصل، شرائح
  1 حبة
• طماطم، مقطعة مكعبات
  2 حبة
• جبنة تشيدر، كرافت مبشورة
  100 غرام
• Domates Sosu
  1 ملعقة كبيرة
• قرفة ناعمة بودرة
  1 ملعقة صغيرة
• Tuz
  2 ملعقة صغيرة
• Karabiber
  1 ملعقة صغيرة
• Zeytinyağı
  2 ملعقة كبيرة

Adımlar

1. 1

   حمري البصل مع زيت الزيتون حتي يحمر.

   Gerekli Aletler:

   Tava

   5 dk
2. 2

   أضيفي اليه الجمبري والبهارات وأتركيه على النار لمدة 7 دقائق.

   7 dk
3. 3

   صفي الفريك وأضيفيه الى الجمبري أسكبي الماء المغلي وأتركي لمدة 20 دقيقة الى ان ينضج.

   Gerekli Aletler:

   Tencere

   20 dk
4. 4

   وقدمي الطبق وأضيفي اليه الجبنة.

Besin Değerleri

Malzemelerin Besin Değerleri (100g için)

Su100g için

Su100 g

Domates Sosu100g için

Enerji70 kcal

Protein1.5 g

Toplam Yağ0.5 g

Karbonhidrat14 g

Toplam Şeker3 g

Diyet Lifi1 g

Tuz100g için

Kül100 g

Karabiber100g için

Enerji251 kcal

Protein10.95 g

Toplam Yağ3.3 g

Karbonhidrat64.81 g

Diyet Lifi26.2 g

Toplam Şeker0.64 g

Zeytinyağı100g için

Enerji884 kcal

Toplam Yağ100 g

* Besin değerleri yaklaşık değerlerdir ve hesaplama; malzeme türü, yetiştirme, depolama ve pişirme yöntemlerinden etkilenebilir.

Diyet Özellikleri ve Etiketler