Fresh Tuna and Olive Salad

شيريهان جرادShefi i kuzhinës

Përbërësit

• Tuna in oil, Rio Mare
  320 grams
• Mixed vegetables
  200 grams
• Tomatoes
  300 grams
• Qepë
  1 piece
• Vaj ulliri
  30 grams
• Black olives
  30 grams
• Kripë
  0

Hapat

1. 1

   Chop the onion and cut the tomatoes in half. Place the tomatoes, onion, and olives seasoned with salt and oil in a bowl and let sit for 10 minutes to absorb the flavor.

   Pajisjet e duhura:

   Enë për përzierje

   10 min
2. 2

   Add the salad and mix well, seasoning thoroughly with the drained tuna cut into small pieces.

   5 min

Fakte të të ushqyerit

Vlerat ushqyese të përbërësve (për 100g)

Qepëpër 100g

Energjia40 kcal

Proteina1.1 g

Yndyra totale0.1 g

Karbohidrate9.34 g

Fibrat dietetike1.7 g

Sheqernat totale4.24 g

Vaj ulliripër 100g

Energjia884 kcal

Yndyra totale100 g

Kripëpër 100g

Hiri100 g

* Informacionet ushqyese janë të përafërta dhe llogaritja e tyre mund të ndikohet nga lloji i përbërësit dhe metodat e kultivimit, ruajtjes dhe gatimit.

Karakteristikat dietetike dhe etiketat