Salade fraîche au thon et aux olives

Bulut Abalıoğluխոհարար

Բաղադրիչներ

• Thon à l'huile, Rio Mari
  320 grammes
• Légumes mélangés
  200 grammes
• Tomates
  300 grammes
• Սոխ
  1 pièce
• Ձիթապտղի յուղ
  30 grammes
• Olives noires
  30 grammes
• Աղ
  0

Քայլեր

1. 1

   Hachez l'oignon et coupez les tomates en deux. Mettez les tomates, l'oignon et les olives assaisonnées de sel et d'huile dans un bol et laissez reposer pendant 10 minutes pour qu'ils s'imprègnent des saveurs.

   Անհրաժեշտ գործիքներ:

   Խառնիչ աման

   10 րոպե
2. 2

   Ajoutez la salade et mélangez bien en assaisonnant avec le thon égoutté coupé en petits morceaux.

   5 րոպե

Սնուցման փաստեր

Բաղադրիչների սննդային արժեքը (100գ-ի համար)

Սոխ100գ-ի համար

Էներգիա40 kcal

Սպիտակուցներ1.1 g

Ընդհանուր ճարպեր0.1 g

Ածխաջրեր9.34 g

Մանրաթելեր1.7 g

Ընդհանուր շաքարներ4.24 g

Ձիթապտղի յուղ100գ-ի համար

Էներգիա884 kcal

Ընդհանուր ճարպեր100 g

Աղ100գ-ի համար

Մոխիր100 g

* Սննդային արժեքները մոտավոր են, և դրանց հաշվարկի վրա կարող են ազդել բաղադրիչի տեսակը, ինչպես նաև աճեցման, պահպանման և պատրաստման եղանակները:

Դիետիկ հատկություններ և պիտակներ