سلطة طازجة بالتونة والزيتون

Tariq El-HassanŞef

Malzemeler

• تونة في الزيت، ريو ماري
  320 غرام
• خضار مشكلة
  200 غرام
• Domates
  300 غرام
• بصلة
  1 حبة
• Zeytinyağı
  30 غرام
• Siyah Zeytin
  30 غرام
• Tuz
  0

Adımlar

1. 1

   يفرم البصل وقطع الطماطم إلى نصفين. يوضع الطماطم والبصل والزيتون المتبل بالملح والزيت في وعاء ويترك لمدة 10 دقائق لاكتساب النكهة.

   Gerekli Aletler:

   Karıştırma Kasesi

   10 dakika
2. 2

   تضاف السلطة ويمزج المقدار وتتبل جيداً مع إضافة التونة المصفاة وتقطع إلى قطع صغيرة.

   5 dakika

Besin Değerleri

Malzemelerin Besin Değerleri (100g için)

Domates100g için

Enerji18 kcal

Protein0.88 g

Toplam Yağ0.2 g

Karbonhidrat3.89 g

Toplam Şeker2.63 g

Diyet Lifi1.2 g

الملح5 mg

Zeytinyağı100g için

Enerji884 kcal

Toplam Yağ100 g

Siyah Zeytin100g için

Enerji115 kcal

Protein0.84 g

Toplam Yağ11 g

Karbonhidrat6 g

Diyet Lifi3.2 g

Toplam Şeker0.5 g

Tuz100g için

Kül100 g

* Besin değerleri yaklaşık değerlerdir ve hesaplama; malzeme türü, yetiştirme, depolama ve pişirme yöntemlerinden etkilenebilir.

Diyet Özellikleri ve Etiketler