Fried Sardines

يحيى الكافيآشپز

مواد تشکیل دهنده

• Sardines
  500 grams
• روغن گیاهی
  2 cups
• آرد
  0.5 cup
• Onion, finely chopped
  1 piece
• Garlic clove, finely chopped
  1 clove
• Chopped parsley
  2 teaspoons
• روغن زیتون
  2 tablespoons
• Salt and black pepper
  0

مراحل

1. 1

   Mix the marinade ingredients together.

   ابزارهای مورد نیاز:

   کاسه مخلوط کن

   5 دقیقه
2. 2

   Clean the sardines, wash them, and then drain well.

   ابزارهای مورد نیاز:

   صافی

   5 دقیقه
3. 3

   Add the sardines to the marinade and mix, then let sit for 20 minutes.

   20 دقیقه
4. 4

   Heat the oil over medium heat, then dip the sardines in flour and fry for about 5 minutes or until golden.

   ابزارهای مورد نیاز:

   تابه

   5 دقیقه
5. 5

   Remove the sardines from the oil and place them on paper towels to absorb excess oil.

   5 دقیقه
6. 6

   Place the sardines on a serving plate and serve.

   5 دقیقه

حقایق تغذیه

Ingredients Nutritional Facts (per 100g)

روغن گیاهیper 100g

Energy884 kcal

Total Fat100 g

آردper 100g

Energy364 kcal

Protein10.33 g

Total Fat1 g

Carbohydrate76.31 g

Dietary Fiber2.7 g

Total Sugars0.3 g

روغن زیتونper 100g

Energy884 kcal

Total Fat100 g

* اطلاعات تغذیه‌ای تقریبی است و محاسبه آن ممکن است تحت تأثیر نوع ماده اولیه، روش کشت، نگهداری و پخت قرار گیرد.

ویژگی‌ها و برچسب‌های رژیمی