Sardines frites

باسم الرصاعŞef

Malzemeler

• Sardalya
  500 grammes
• Bitkisel yağ
  2 tasse
• Un
  0.5 tasse
• Oignon, haché finement
  1 pièce
• Gousse d'ail, hachée finement
  1 gousse
• Persil haché
  2 cuillère à café
• Zeytinyağı
  2 cuillère à soupe
• Sel et poivre noir
  0

Adımlar

1. 1

   Mélanger les ingrédients de la marinade ensemble.

   Gerekli Aletler:

   Karıştırma Kasesi

   5 dk
2. 2

   Nettoyer les sardines, les laver puis bien les égoutter.

   Gerekli Aletler:

   Süzgeç

   5 dk
3. 3

   Ajouter les sardines à la marinade et mélanger, puis laisser reposer pendant 20 minutes.

   20 dk
4. 4

   Chauffer l'huile à feu moyen, puis plonger les sardines dans la farine et les frire pendant environ 5 minutes ou jusqu'à ce qu'elles soient dorées.

   Gerekli Aletler:

   Tava

   5 dk
5. 5

   Retirer les sardines de l'huile puis les placer sur du papier absorbant pour éliminer l'excès d'huile.

   5 dk
6. 6

   Placer les sardines dans un plat de service et servir.

   5 dk

Besin Değerleri

Malzemelerin Besin Değerleri (100g için)

Sardalya100g için

Enerji208 kcal

Protein25 g

Toplam Yağ11.5 g

Doymuş Yağ2 g

Kolesterol90 mg

D Vitamini4.8 mcg

CoenzymeQ106.4 mg

Omega-3 Yağ Asitleri1.48 g

Bitkisel yağ100g için

Enerji884 kcal

Toplam Yağ100 g

Un100g için

Enerji364 kcal

Protein10.33 g

Toplam Yağ1 g

Karbonhidrat76.31 g

Diyet Lifi2.7 g

Toplam Şeker0.3 g

Zeytinyağı100g için

Enerji884 kcal

Toplam Yağ100 g

* Besin değerleri yaklaşık değerlerdir ve hesaplama; malzeme türü, yetiştirme, depolama ve pişirme yöntemlerinden etkilenebilir.

Diyet Özellikleri ve Etiketler